Kategorie blog
Chmura tagów
Promocje
Twój własy plan treningowy - krok po kroku EBOOK
Twój własy plan treningowy - krok po kroku EBOOK

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 99,00 zł
szt.
Insulinooporność - wszystko, co trzeba wiedzieć - ebook
Insulinooporność - wszystko, co trzeba wiedzieć - ebook

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 49,00 zł
szt.
Witaminy i składniki mineralne bez tajemnic - ebook
Witaminy i składniki mineralne bez tajemnic - ebook

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 9,00 zł
szt.
Ebook - 20 najpopularniejszych błędów popełnianych w odchudzaniu
Ebook - 20 najpopularniejszych błędów popełnianych w odchudzaniu

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 4,50 zł
szt.
Ebook - Kilogramy to nie wszystko, czyli jak schudnąć i wyrzeźbić ciało bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo
Ebook - Kilogramy to nie wszystko, czyli jak schudnąć i wyrzeźbić ciało bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 49,00 zł
szt.

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Dorsz zapiekany ze szpinakiem i pęczakiem jęczmiennym

Dorsz zapiekany ze szpinakiem i pęczakiem jęczmiennym

Ryby powinny gościć na naszym stole nawet kilka razy w tygodniu. Dorsz to łatwo dostępna ryba morska, spotykana również w Bałtyku, jednak zwykle na rynku polskim dostaniemy dorsza pochodzącego z mórz arktycznych. Ryba ta jest jest źródłem pełnowartościowego białka oraz kwasów z rodziny omega-3. Dostarcza także selenu, fosforu, witaminy B12, A i D3. Szpinak przy niewielkiej wartości energetycznej dostarcza żelaza, witamin A, E, K, C, folianów, błonnika pokarmowego, a także beta-karotenu, luteiny i zeaksantyny. Kasza jęczmienna to źródło błonnika oraz witamin z grupy B oraz A, E i K, a także manganu, selenu, magnezu, żelaza, cynku i miedzi. Łącząc te 3 produkty uzyskujemy pełnowartościowy, zdrowy i sycące danie, które do tego jest bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu.

Wartość odżywcza całości/ w porcji:

  • Energia: 1986 kcal / 496 kcal
  • Białko: 184 g / 47 g
  • Tłuszcze: 50 g / 12 g
  • Węglowodany: 206 g / 51 g

Składniki na 4 porcje:

  • Dorsz, filet - 600g
  • Szpinak mrożony - 450 g
  • Jogurt naturalny - 200 g
  • Kasza jęczmienna pęczak - 200 g
  • Parmezan - 80 g
  • Cebula szalotka - 120 g
  • Oliwa z oliwek - 10 g
  • Czosnek świeży - 15 g

Przygotowanie:

Szalotkę i czosnek drobno posiekać i podsmażyć na patelni z połową oliwy z oliwek. Następnie dodać szpinak. Gdy będzie już miękki, dolać jogurt naturalny i połowę startego parmezanu oraz odrobinę soli. Rybę posypać pieprzem cytrynowym i odrobiną soli. Ułożyć w żaroodpornym naczyniu wysmarowanym oliwą z oliwek, a następnie zalać zawartością patelni i posypać resztą parmezanu. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i zapiekać przez 30 minut. Kaszę ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 

Plan żywieniowy w aplikacji

Subskrypcja Aplikacji Mobilnej Alloweat

Alloweat to nowoczesna aplikacja mobilna, która pozwala Ci w łatwy sposób zarządzać swoją dietą. Dzięki dostępowi do ponad 6000 przepisów możesz szybko układać jadłospisy, generować interaktywne listy zakupów i monitorować swoje postępy dietetyczne. Aplikacja umożliwia także błyskawiczne wprowadzanie zmian w planie żywieniowym, zapewniając wygodę i oszczędność czasu. W zależności od wybranego pakietu możesz także skorzystać z indywidualnego wsparcia dietetyka poprzez czat. Zobacz teraz!

Dlaczego warto wybrać Alloweat?

  • Pełna personalizacja jadłospisu

  • Natychmiastowe wprowadzanie zmian

  • Przejrzysty monitoring postępów

  • Szybka komunikacja z dietetykiem (w wybranych opcjach)

  • Wygoda i oszczędność czasu

Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl