W SUPer Baza Miłomłyn propagujemy ideę, że pływanie na desce SUP to sport dla każdego – o każdej porze roku! Choć zbliżająca się jesień i zima mogą wydawać się mniej zachęcające, w rzeczywistości odpowiedni strój sprawia, że wiosłowanie po jeziorach czy kanałach jest przyjemne nawet w chłodniejszych miesiącach. W tym wpisie podzielę się praktycznymi wskazówkami, jak ubrać się na wodę jesienią, zimą i wiosną, by komfortowo korzystać z uroków natury, jakie oferuje Miłomłyn i okolice.Jak przygotować się na pływanie SUP jesienią i zimą?

Zastosowanie peptydów w treningu i zdrowiu przynosi szereg potencjalnych korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na wydolność fizyczną, regenerację mięśni oraz proces odchudzania. Peptydy mogą być używane zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i osoby aktywne fizycznie, aby poprawić swoje osiągnięcia treningowe, skrócić czas regeneracji oraz osiągnąć lepsze wyniki zdrowotne. Działanie peptydów opiera się na różnorodnych mechanizmach, takich jak poprawa wytrzymałości mięśniowej, przyspieszenie regeneracji, zwiększenie masy mięśniowej i siły, redukcja tkanki tłuszczowej oraz ochrona przed urazami.

Chcę Was namówić do przejścia przez pewien eksperyment, który właśnie zakończyłam - chodzi o całkowite odstawienie alkoholu na 30 dni. Nie dość, że bez problemu wytrzymałam, odnotowałam szereg korzystnych zmian w swoim zdrowiu i samopoczuciu, to jeszcze mam zamiar kontynuować ten eksperyment przez minimum kolejne 40 dni.

W dziedzinie sportu i odchudzania stosuje się różnorodne rodzaje peptydów, które mogą wspomagać osiąganie celów związanych z poprawą wydolności fizycznej, budową masy mięśniowej, redukcją tkanki tłuszczowej oraz regeneracją po treningu. Poniżej przedstawiamy kilka głównych rodzajów peptydów stosowanych w tych dziedzinach wraz z przykładami konkretnych substancji.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie osiągają szybsze wyniki w sporcie, budowaniu masy mięśniowej lub procesie odchudzania? Czy zdarzało Ci się zadawać pytanie, jak niektórzy sportowcy zdają się regenerować niemal natychmiast po intensywnych treningach, podczas gdy inni potrzebują znacznie więcej czasu?

Majówka to czas, który wielu z nas kojarzy z wypoczynkiem, relaksem i spotkaniami z przyjaciółmi czy rodziną. Niemniej jednak, dla osób dbających o zdrowie i formę fizyczną, ten długi weekend może być również doskonałą okazją do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz do przygotowania pysznych, ale i zdrowych potraw na grillu. Jak więc połączyć przyjemne z pożytecznym, ciesząc się jednocześnie smakiem grillowanych potraw i aktywnością fizyczną?

W dzisiejszym społeczeństwie, gdzie kult ciała i dążenie do idealnej sylwetki są na porządku dziennym, nie brakuje osób gotowych poddać się ekstremalnym restrykcjom kalorycznym w nadziei na szybką utratę wagi. Skrajnie niskokaloryczne diety, ograniczające spożycie nawet do 1200-1300 kcal dziennie, stają się coraz bardziej popularne. Jednakże, pomimo drastycznego redukowania kalorii, wiele osób zaskakująco odkrywa, że waga stoi w miejscu, a niekiedy nawet wzrasta. W rozmowach z moimi klientkami jako trener personalny i dietetyk, często słyszę opowieści o niepowodzeniach związanych z skrajnymi dietami i obawach przed zwiększeniem spożycia kalorii. W tym artykule chcemy przyjrzeć się bliżej temu dlaczego skrajnie niskokaloryczne diety zawodzą i dlaczego jedzenie więcej może być kluczem do skutecznego odchudzania i utrzymania zdrowej wagi.

W dzisiejszych czasach nie brakuje entuzjastów fitnessu, którzy regularnie uczęszczają na treningi, zmieniają swoje nawyki żywieniowe i poświęcają sporo czasu na dbanie o swoje ciało. Niemniej jednak, często zdarza się, że mimo poświęcenia wysiłku i czasu, nie osiągają oczekiwanych rezultatów sylwetkowych. Zastanawiasz się dlaczego? Istnieje kilka kluczowych czynników, które mogą być przyczyną tego zjawiska.

Witajcie w sezonie grillowym! Zbliżająca się majówka to doskonała okazja, aby spędzić czas na świeżym powietrzu i delektować się pysznymi potrawami z grilla. Jednak, zanim wyjmiesz ruszt, warto pomyśleć o zdrowym grillowaniu.

Otyłość jest chorobą złożoną, w której na rozwój choroby wpływają czynniki genetyczne i środowiskowe. Badania genetyczne wykazały, że otyłość ma silne podłoże genetyczne, a mutacje lub polimorfizmy genetyczne są jednymi z czynników ryzyka jej wystąpienia.

Kwestie genetyczne to jedno z ważniejszych zagadnień, które wpływają na nasze zdrowie i styl życia. Współczesna nauka dowiodła, że nasze geny wpływają na to, jak nasz organizm przyswaja składniki odżywcze, jak reaguje na stres i choroby, a także jakie mamy preferencje żywieniowe. Dlatego też, planując dietę i odżywianie, warto zwrócić uwagę na kwestie genetyczne.

Śniadanie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych posiłków dnia. Jest to pierwszy posiłek, jaki zjemy po długiej przerwie między kolacją a snem, dlatego jest niezwykle ważne, aby był on zdrowy i pożywny. Niestety, wiele osób pomija to ważne danie, ze względu na brak czasu lub inne obowiązki. Jednakże, warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie i spożycie porządnego śniadania, ponieważ może ono wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie w ciągu dnia.

Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia i zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy. Niestety wiele produktów dostępnych na rynku zawiera dużą ilość szkodliwych składników, które mogą prowadzić do różnych chorób i dolegliwości.

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, zyskała popularność w ostatnich latach jako sposób na szybkie i skuteczne zrzucanie wagi. Jednak, jak każda dieta, również dieta ketogeniczna ma swoje wady i potencjalne szkodliwe skutki dla zdrowia.

Czosnek to nie tylko popularny składnik kulinarny, ale również skarbnica prozdrowotnych właściwości! Zawiera naturalne antybiotyki, które pomagają walczyć z infekcjami, a także substancje przeciwutleniające, które wspomagają ochronę przed chorobami serca i nowotworami. Dodatkowo, regularne spożywanie czosnku może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.

Wiele osób zastanawia się, jakie produkty warto włączyć do swojej codziennej diety, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Dlatego dziś postanowiłam podzielić się z Wami listą produktów, które warto włączyć do swojego jadłospisu.

Pyłek kwiatowy to bogate źródło składników odżywczych i związków biologicznie aktywnych, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy i flawonoidy. Ja piję codziennie rano - wieczorem zalewam łyżeczkę letnią wodą i odstawiam na noc, a wypijam zaraz po przebudzeniu. Ze względu na swoje składniki, pyłek kwiatowy może przynosić wiele korzyści zdrowotnych.

Skorzystaj z internetowego narzędzia samopomocy iFightDepression.

W Tłusty Czwartek jemy je bez opamiętania, ale jeśli na co dzień dbacie o dietę, to w ten dzień spokojnie możecie zjeść pączka lub dwa bez wyrzutów sumienia. Proponuję jednak zamiast kupowania zgrzewki najtańszych wypieków z dyskontu, uraczyć się samodzielnie przygotowanymi pączkami w nieco zdrowszej wersji. Pączki pieczone będą zdecydowanie zdrowsze niż te smażone w głębokim tłuszczu, cukier możecie zastąpić ksylitolem lub erytrytolem, a do ciasta użyć mąki pełnoziarnistej. Pamiętajcie tylko, że przeciętny pączek ma ponad 300 kcal, więc po słodkiej uczcie warto udać się na długi spacer - 1 pączek = 1 godzina spaceru.

Chlebek bananowy to idealna propozycja na przekąskę lub zdrowy deser. Jest łatwy i szybki w przygotowaniu i bardzo smaczny. Mimo nazwy, bliżej mu do ciasta niż pieczywa. Jeśli zostały Ci w domu nieco już przejrzałe banany, to idealny pomysł na ich wykorzystanie.