O mnie

Kamila Górecka-Kirwiel | Dietetyk i trener personalny

Dietetyk z pasją

Zdrowy styl życia jest moją pasją, którą chcę się dzielić z innymi, pomagać im zmieniać swoje życie pokazując, że może to być łatwe, przyjemne i bardzo satysfakcjonujące. Sama dokonałam dużej zmiany w życiu zawodowym i prywatnym i to będąc już po 40. Dlatego wierzę, że i Ty możesz osiągnąć swój cel, zwłaszcza jeśli skorzystasz z pomocy doświadczonego dietetyka i trenera, który uchroni Cię przed popełnianiem typowych błędów i poprowadzi prosto do celu.

Zobacz krótkie wideo, w którym opowiadam więcej o sobie i mojej historii:

 

 

Specjalizacja - insulinooporność i choroby dietozależne

Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, chorób tarczycy i innych schorzeń dietozależnych. Układam zalecenia żywieniowe, plany żywieniowe i jadłospisy dla osób cierpiących na konkretne jednostki chorobowe. Pomagam w redukcji tkanki tłuszczowej, maksymalizacji wyników sportowych oraz zmianie nawyków żywieniowych u dorosłych i dzieci.

Metody pracy dopasowane do Ciebie

W swojej pracy staram się narzędzia i metody dobierać do faktycznych potrzeb i możliwości pacjentów, tak by realnie im pomagać a nie utrudniać zadanie. Dlatego też pracuję zarówno na jadłospisach, gdzie posiłki są rozpisane na każdy dzień, jak i na planach żywieniowych, za pomocą których pacjenci samodzielnie planują swoje menu korzystając z przygotowanych wytycznych i propozycji. Zmiana nawyków żywieniowych często nie jest prosta, a gdy mamy do czynienia z zaburzeniami odżywiania, tym bardziej. Dlatego też sięgam po narzędzia z zakresu psychodietetyki, jak dialog motywujący oraz elementy terapii poznawczo-bahawiralnej. Moi pacjenci otrzymują pełne wsparcie i opiekę. Oprócz zaleceń żywieniowych, jadłospisów czy planów, mogą liczyć także na sporą dawkę ćwiczeń i zadań motywacyjnych oraz stały kontakt poprzez e-mail, telefon czy spotkanie osobiste. Zobacz pakiety miesięcznej opieki dietetyka >>

Jeśli trafiłaś/eś do mnie, ponieważ interesuje Cię program łączący dietę i trening, sprawdź koniecznie Program 3 Miesiące do Sylwetki Marzeń.

Skontaktuj się ze mną:

Mój Dietetyk - Kamila Górecka-Kirwiel

ul. Kardynała Wyszyńskiego 11A

tel.: +48 578 282 445 lub +48 501 611 648

e-mail: kamila.gorecka-kirwiel@mojdietetyk.pl

www: https://mojdietetyk.pl/zespol/dietetycy/kamila-gorecka-kirwiel.html

Jak wygląda współpraca z dietetykiem?

1. Konsultacja dietetyczna - zaczynamy od konsultacji stacjonarnej w gabinecie lub online na Google Meet lub za pomocą innego komunikatora wideo albo rozmowy telefonicznej - koszt 150 zł. Umów się na konsultację tutaj: Rezerwacja terminu konsultacji lub zamów ją tutaj, a termin ustalimy w bezpośrednim kontakcie: Konsultacja dietetyczna.

W ramach konsultacji:

  • przeprowadzam wywiad zdrowotno-żywieniowy,
  • stacjonarnie wykonuję ważenie na analizatorze składu ciała,
  • analizuję Twoje wyniki badań,
  • poznaję Ciebie, Twoje cele i problemy,
  • analizujemy Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe,
  • wspólnie określamy cel i szukamy drogi do jego osiągnięcia,
  • przedstawiam propozycje współpracy,
  • po konsultacji przekazuję indywidualne zaleceni żywieniowe.

2. Po konsultacji masz do wyboru kilka opcji dalszego działania:

  • Możesz zamówić indywidualny jadłospis, w ramach którego masz możliwość poproszenia o jedną modyfikację jadłospisu oraz odbycia spotkania kontrolnego. Cena od 250 zł. Ofertę indywidualnych jadłospisów znajdziesz tutaj: Indywidualne jadłospisy.
  • Alternatywą wobec jadłospisu jest plan żywieniowy, który sprawdza się u osób, którym trudno jest trzymać się sztywno rozpisanego jadłospisu i nie chcą liczyć kalorii. Tę opcję znajdziesz tutaj: Plan żywieniowy.
  • Możesz zdecydować się na pakiet miesięcznej opieki dietetyka, w ramach którego otrzymasz jadłospis lub plan żywieniowy, możliwość jednej modyfikacji jadłospisu, 2 konsultacje online lub stacjonarne oraz zestaw narzędzi i ćwiczeń motywacyjnych. Cena od 300 zł. Ofertę na pakiety miesięcznej współpracy znajdziesz tutaj: Pakiety współpracy dietetycznej.

3. W przypadku pracy samodzielnej oraz po zakończeniu współpracy w ramach jednej z odpłatnych ofert możesz skorzystać z dwóch opcji wsparcia:

  • pojedyncze konsultacje w cenie 80 zł za 30 minut i 150 zł za 60 minut. Ofertę konsultacji znajdziesz tutaj: Konsultacje dietetyczne.
  • codzienny kontakt z dietetykiem w aplikacji na telefon Doctor.One w cenie od 50 zł. Opis oferty znajdziesz tutaj: Dietetyk w abonamencie.

Poznaj opinie moich podopiecznych

Miałam przyjemność pracować z osobami zmagającymi się z nadwagą i otyłością, niedowagą, chorobami dietozależnymi oraz osobami zdrowymi, które chciały zmienić swoje nawyki żywieniowe czy poprawić kondycję poprzez połączenie dobrze zbilansowanej diety i planu treningowego. Sprawdź opinie o współpracy z portali: Znany Lekarz, Oferia i Facebook.

Tu znajdziesz odpowiedzi na pytania najczęściej zadawane przez moich podopiecznych:

1. Ile kosztuje współpraca z dietetykiem?

Cena współpracy zależy od stopnia mojego zaangażowania we współpracę. Najtańsze są opcje, gdzie podopieczny otrzymuje gotowy jadłospis. Im więcej konsultacji i spotkań osobistych lub online ze mną i im bardziej dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb współpraca, tym cena wzrasta, jednak tym samym zyskujesz pomoc idealnie dopasowaną do Twoich oczekiwań, stylu życia i aktualnej sytuacji.

Dodatkowo pracując z dietetykiem inwestujesz w swoje zdrowie, tym samym oszczędzając na ewentualnym leczeniu przewlekłych chorób dietozależnych i cywilizacyjnych. Uczysz się zdrowych nawyków żywieniowych i rozsądnego wyboru produktów, które kupujesz. Do sklepu idziesz z konkretną wiedzą i listą zakupów, dzięki czemu kupujesz mało przetworzone produkty, które są często dużo tańsze niż ich bardziej przetworzone odpowiedniki i nie nabywasz niepotrzebnych rzeczy.

2. Czy wykupując współpracę będę pracował z Tobą czy z innymi osobami z zespołu?

Nie pracuję w zespole, prowadzę samodzielną praktykę dietetyczną, dlatego każdego z moich podopiecznych prowadzę samodzielnie. Z każdym mam osobisty kontakt, znam sytuację i problemy każdego z nich i osobiście przygotowuję zalecenia i jadłospisy czy plany żywieniowe. Zarówno wstępne, jak i kontrolne konsultacje prowadzę osobiście. Sama odpowiadam także na wszystkie Wasze pytania. Macie więc gwarancję, że decydując się na współpracę ze mną, będziecie pracować właśnie ze mną a nie z przypadkową osobą z większego zespołu. To duża zaleta, jednak wiąże się także z ograniczoną liczbą miejsc na współpracę - zawsze pilnuję tego, by nie przyjąć zbyt wielu podopiecznych w tym samym czasie.

3. Jak wygląd kontakt z Tobą? Czy współpraca online nie jest gorsza niż stacjonarna?

Kontakt we współpracy online jest równie dobry, jak w przypadku współpracy stacjonarnej, a nawet czasem lepszy, ponieważ rzadziej zdarza się odwoływanie wizyt, trudności z dotarciem na spotkanie czy spóźnienia. Podejmując ze mną współpracę online masz możliwość wyboru kanału komunikacji, który najbardziej Ci pasuje - spotkania wideo na Google Meet czy Skype, chat, rozmowa telefoniczna, komunikacja w aplikacji na telefon, kontakt poprzez e-mail - Ty wybierasz!. Dodatkowo moi podopieczni mają możliwość bycia ze mną w stałym kontakcie i zadawania dowolnej liczby pytań, na które odpowiadam w ciągu 24h w dni robocze.

4. Czy to jest dla mnie? Czy dam radę?

Miałam okazję pracować z bardzo różnymi osobami o odmiennych problemach i ich nasileniu, zawsze udawało nam się znaleźć odpowiednią metodę i formułę pracy, która pozwalała osiągnąć im ich cele. Zawsze dopasowuję podejście i narzędzia pracy do Twoich indywidualnych potrzeb, sytuacji i stylu życia. Pracuję nie tylko na jadłospisach, ale i na elastycznych planach żywieniowych. Staram się edukować moich podopiecznych w dziedzinie zdrowego odżywiania i motywować ich stosując metody psychodietetyczne czy narzędzie wywodzące się z terapii poznawczo-behawioralnej. Moim celem nie jest sprzedaż diety czy konsultacji, ale skuteczne pomaganie moim podopiecznym i wspieranie ich w osiąganiu przez nich upragnionych celów.

5. Co się stanie po zakupie produktu na stronie www?

W zależności od typu produktu albo od razu otrzymasz zamówione materiały albo skontaktuję się z Tobą w ciągu 24h w dni robocze w celu pozyskania niezbędnych informacji, wypełnienia wywiadu żywieniowego online lub umówienia indywidualnej konsultacji dietetycznej.

6. A co jeśli nie będę zadowolony z otrzymanych materiałów?

Jeśli z jakiegoś powodu przesłane lub przygotowane materiały nie będą spełniały Twoich oczekiwań, poproszę Cię o przekazanie uwag i przygotuję nowe materiały dopasowane do Twoich oczekiwań. Jeśli z jakichś powodów okaże się to niemożliwe, zawrócę Ci wydane pieniądze.

Ciągły rozwój i nauka

Znajduję się na liście dietetyków polecanych przez Fundację Insulinooporności, stale poszerzam wiedzę na temat insulinooporności uczestnicząc w kursach i szkoleniach oraz zapoznając się z publikacjami Fundacji. Ukończyłam kurs I, II i III stopnia w Polskim Instytucie Dietetyki. Posiadam akredytację REPs Polska w zakresie Gym Instructor, Personal Trainer i Nutritional Therapy Practitioner EQF Level 5. Ten certyfikat jest honorowany we wszystkich krajach członkowskich ICREPs Międzynarodowej Federacji Akredytującej Profesjonalne Szkoły Fitness (International Confederation for Registers of Exercise Professionals ), a obecność w rejestrze REPs świadczy o kwalifikacjach posiadanych przez trenera i gwarantuje jego profesjonalizm.Ukończyłam kurs trenera personalnego z elementami dietetyki, ukończyłam kurs przygotowania motorycznego, a także posiadam uprawnienia instruktora rekreacji w specjalności jazda konna oraz instruktora jogi. Swego czasu prowadziłam własną szkółkę jazdy konnej i pracowałam zarówno z dziećmi, jak i z osobami dorosłymi. Ukończyłam szereg certyfikowanych kursów dotyczących dietetyki i sportu prowadzonych przez Centrum Szkoleń Sportowych, A4 Academy i Global Sports Academy. Nadal nieustannie się szkolę i poszerzam swoją wiedzę – jestem zdania, że proces uczenia się powinniśmy kontynuować przez całe życie.

Sprawdź moje kwalifikacje i posiadane certyfikaty.

Aktywność fizyczna jako wsparcie diety

Przyczyną wielu schorzeń i problemów zdrowotnych jest brak aktywności fizycznej, dlatego w swojej pracy i życiu codziennym poświęcam jej wiele uwagi. Brałam udział w wielu programach treningowych, poznając różne typy treningu. Ukończyłam program Motywator Marty Hennig, 90 dni do Bikini i Program Budowy Sylwetki Hollywood Michała Bieńko oraz Program Kształtowania Kobiecej Sylwetki A4 Academy. Jednym z najważniejszych szkoleń, które dało mi ogrom wiedzy, był rozbudowany kurs Programowania Treningowego przygotowany przez Global Sports Academy. Jestem też cały czas aktywna fizycznie. Obecnie realizuję przygotowywane samodzielnie plany treningowe w zakresie treningu siłowego oraz regularnie biegam, walcząc o coraz lepsze rezultaty. Sport i zdrowe odżywianie to moje pasje, które mam zamiar kultywować do końca życia. Dla swoich pacjentów opracowuję plany aktywności i programu treningowe, dopasowując je do ich stanu zdrowia, stopnia wytrenowania i możliwości.

Sprawdź mój autorski Program 3 Miesiące do Sylwetki Marzeń >>

O mnie prywatnie i moja historia

Mieszkam i pracuję na Mazurach. Samotnie wychowuję syna, a towarzyszy nam małe stadko złożone z dwóch psów, kota i papugi. Uwielbiam ruch  i rekreację, a także przebywanie na łonie natury, dlatego chwile wolne od pracy staram się spędzać aktywnie na świeżym powietrzu.

Nigdy nie byłam typem sportowca, nie trenuję od zawsze, nie mam sześciopaka na brzuchu (jeszcze😉). Jestem przeciętną kobietą po 40-stce, której po wielu latach zaniedbań, udało się wrócić do formy, zbudować nie idealną, ale zdrową i zrównoważoną sylwetkę i zredukować zbędną tkankę tłuszczową do akceptowalnego poziomu. Na początku drogi, gdy postanowiłam coś ze sobą zrobić, napotkałam na masę sprzecznych porad, w których kompletnie się pogubiłam. Fitnessowy żargon był mi obcy a różne wskazówki dietetyczne sprawiły, że kompletnie nie wiedziałam, jak ćwiczyć i jeść, by schudnąć. Na własnej skórze przekonałam się, że trudno jest z gąszczu proponowanych planów treningowych i diet wyłowić te, które dadzą satysfakcjonujące efekty, nie niszcząc jednocześnie zdrowia. Wiele z propozycji, które można znaleźć w sieci są nie dość, że nieskuteczne czy trudne do zrealizowania, to nawet w pewnych okolicznościach mogą okazać się dla nas niebezpieczne. Żeby odnaleźć się w tym chaosie postanowiłam sięgnąć do podstaw, czyli poznać mechanizmy funkcjonowania ludzkiego ciała i dopasować do zdobytej w ten sposób wiedzy najlepszą i zgodną z nią strategię redukcji tkanki tłuszczowej.

Przestudiowałam wiele wyników najnowszych badań, przeczytałam setki artykułów i wiele książek, wzięłam udział w kilkunastu szkoleniach, gromadząc niezbędną wiedzę. Na podstawie zdobytych na przestrzeni czasu informacji i doświadczeń zebrałam najskuteczniejsze strategie żywieniowe i treningowe, które być może pomogą także i Tobie zyskać zdrowie i wymarzoną sylwetkę. Muszę jednak zaznaczyć, żebyś nie przyjmowała zaprezentowanych w książce propozycji jako jedynej słusznej drogi. Jest to jedynie wybór strategii, które w świetle obecnej wiedzy można uznać za skuteczne. Istnieje zapewne wiele innych, które również mają poparcie w licznych badaniach i przynoszą dobre rezultaty. Niestety mimo stale rosnącego poziomu wiedzy ludzki organizm nadal ma przed nami wiele tajemnic i zapewne upłynie jeszcze wiele czasu, zanim wszystkie one zostaną poznane i szczegółowo wyjaśnione.

Walkę o siebie i swoje zdrowie rozpoczęłam, gdy ważyłam prawnie 79 kg przy wzroście 170 cm i miałam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Wyglądałam źle i tak też się czułam. Pewnego dnia uświadomiłam sobie, że z osoby o normalnej sylwetce, nie wiedząc kiedy, przemieniłam się w napuchniętą, ociężałą kobietę, która nie potrafi przebiec 100 metrów bez zadyszki. W około rok schudłam 20 kg, obniżyłam swój BMI do wartości mieszczącej się w dolnej części normy, zredukowałam tkankę tłuszczową do zdrowego poziomu, zbudowałam mięśnie i cofnęłam wiek metaboliczny swojego ciała z 58 do 28 lat! Nie było łatwo. Musiałam wiele rzeczy w swoim życiu zmienić. Wiedziałam jednak, że nie chcę żadnych restrykcyjnych diet, morderczych treningów i innych praktyk, których nie będę w stanie stosować dłużej niż przez kilka tygodni czy miesięcy. Moim celem była trwała zmiana, która nie będzie wymagała ode mnie nadmiernych wyrzeczeń i nadludzkiego wysiłku. Obrałam strategię, która pozwoliła mi na osiągnięcie celu bez walki ze swoim ciałem, ale przy jego pełnej współpracy. Moim zdaniem to jest klucz do wszystkich trwałych zmian jeśli chodzi o sylwetkę i inne aspekty naszego życia. Chcę się podzielić z Tobą zdobytą wiedzą, byś nie musiała błądzić po omacku i testować na sobie różnych, często nieskutecznych czy wręcz niebezpiecznych metod. Zapraszam Cię w podróż do Twojej wymarzonej, zdrowej i atrakcyjnej sylwetki.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wyglądała moja przemiana, zapraszam:

Poniżej zamieszczam moje zdjęcia – przed i po. Po kilku latach od tej przemiany utrzymuję jej efekty. Stosuję zdrową dietę, ale nie liczę na co dzień kalorii. Prowadzę aktywny tryb życia - uprawiam jogę, trenuję siłowo, regularnie jeżdżę na rowerze, a także uprawiam nordic walking, tai chi i gimnastykę słowiańską. Obecnie ważę 59 kg, procent tkanki tłuszczowej wynosi około 23%, a tłuszcz wisceralny 3, mój wiek metaboliczny to 28 lat. To według mnie naprawdę dobry wynik dla osoby w wieku ponad 40 lat.

 

 

Umów się na konsultację dietetyczną online lub w gabinecie
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl