Kamila Górecka-Kirwiel | Trener personalny

Trener i instruktor sportu

Posiadam uprawienie trenera personalnego, instruktora jogi, trenera sportu w akrobatyce sportowej oraz instruktora jazdy konnej. Prowadzę podopiecznych stacjonarnie i online. Opracowuję plany treningowe dopasowane do różnych celów treningowych. Prowadzę zajęcia Strong Woman, Mobility i Aktywny Senior w Xtreme Fitness Gym Ostróda oraz treningi dla dzieci z akrobatyki sportowej w województwie warmińsko-mazurskim jako prezes i trener klubu sportowego Alpha Gym Ostróda. Specjalizuję się w treningu siłowym, treningu funkcjonalnym, pracy nad mobilnością oraz akrobatyce sportowej.

Specjalista z pasją

Zdrowy styl życia jest moją pasją, którą chcę się dzielić z innymi, pomagać im zmieniać swoje życie pokazując, że może to być łatwe, przyjemne i bardzo satysfakcjonujące. Sama dokonałam dużej zmiany w życiu zawodowym i prywatnym i to będąc już po 40. Dlatego wierzę, że i Ty możesz osiągnąć swój cel, zwłaszcza jeśli skorzystasz z pomocy doświadczonego trenera, który uchroni Cię przed popełnianiem typowych błędów i poprowadzi prosto do celu.

Zobacz krótkie wideo, w którym opowiadam więcej o sobie i mojej historii:

Specjalizacja - insulinooporność i choroby dietozależne

Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, chorób tarczycy i innych schorzeń dietozależnych. Układam zalecenia żywieniowe, plany żywieniowe i jadłospisy dla osób cierpiących na konkretne jednostki chorobowe. Pomagam w redukcji tkanki tłuszczowej, maksymalizacji wyników sportowych oraz zmianie nawyków żywieniowych u dorosłych i dzieci.

Skontaktuj się ze mną:

Fit40.pl - Kamila Górecka-Kirwiel

Xtreme Fitness Ostróda

ul. Wojska Polskiego 6

14-100 Ostróa

tel.: +48 501 611 648

e-mail: kamila@fit40.pl

Umów się ze mną na trening w Xtreme Fitness Gym Ostróda, zamów trening w domu, plenerze lub rozpocznij współpracę online.

Jak wygląda współpraca?

Konsultacja - zaczynamy od konsultacji stacjonarnej lub online na Google Meet lub za pomocą innego komunikatora wideo albo rozmowy telefonicznej.

W ramach konsultacji:

• przeprowadzam wywiad trenerski i zdrowotno-żywieniowy,
• stacjonarnie wykonuję ważenie na analizatorze składu ciała,
• analizuję Twoje wyniki badań,
• poznaję Ciebie, Twoje cele i problemy,
• analizujemy Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe,
• wykonuję testy diagnostyczne sprawdzające Twoją postawę, mobilność i ograniczenia ruchowe,
• wspólnie określamy cel i szukamy drogi do jego osiągnięcia,
• przedstawiam propozycje współpracy,
• po konsultacji przekazuję indywidualne zalecenia.

Poznaj opinie moich podopiecznych

Miałam przyjemność pracować z osobami zmagającymi się z nadwagą i otyłością, niedowagą, chorobami dietozależnymi oraz osobami zdrowymi, które chciały zmienić swoje nawyki żywieniowe czy poprawić kondycję poprzez połączenie dobrze zbilansowanej diety i planu treningowego. Sprawdź opinie o współpracy z portali: Znany Lekarz, Oferia i Facebook.

Ciągły rozwój i nauka

Znajduję się na liście specjalistów polecanych przez Fundację Insulinooporności, stale poszerzam wiedzę na temat insulinooporności uczestnicząc w kursach i szkoleniach oraz zapoznając się z publikacjami Fundacji. Ukończyłam kurs I, II i III stopnia w Polskim Instytucie Dietetyki. Posiadam akredytację REPs Polska w zakresie Gym Instructor, Personal Trainer i Nutritional Therapy Practitioner EQF Level 5. Ten certyfikat jest honorowany we wszystkich krajach członkowskich ICREPs Międzynarodowej Federacji Akredytującej Profesjonalne Szkoły Fitness (International Confederation for Registers of Exercise Professionals ), a obecność w rejestrze REPs świadczy o kwalifikacjach posiadanych przez trenera i gwarantuje jego profesjonalizm.Ukończyłam kurs trenera personalnego z elementami dietetyki, ukończyłam kurs przygotowania motorycznego, a także posiadam uprawnienia instruktora rekreacji w specjalności jazda konna oraz instruktora jogi. Swego czasu prowadziłam własną szkółkę jazdy konnej i pracowałam zarówno z dziećmi, jak i z osobami dorosłymi. Ukończyłam szereg certyfikowanych kursów dotyczących dietetyki i sportu prowadzonych przez Centrum Szkoleń Sportowych, A4 Academy i Global Sports Academy. Nadal nieustannie się szkolę i poszerzam swoją wiedzę – jestem zdania, że proces uczenia się powinniśmy kontynuować przez całe życie.

Sprawdź moje kwalifikacje i posiadane certyfikaty.

Aktywność fizyczna jako wsparcie diety

Przyczyną wielu schorzeń i problemów zdrowotnych jest brak aktywności fizycznej, dlatego w swojej pracy i życiu codziennym poświęcam jej wiele uwagi. Brałam udział w wielu programach treningowych, poznając różne typy treningu. Ukończyłam program Motywator Marty Hennig, 90 dni do Bikini i Program Budowy Sylwetki Hollywood Michała Bieńko oraz Program Kształtowania Kobiecej Sylwetki A4 Academy. Jednym z najważniejszych szkoleń, które dało mi ogrom wiedzy, był rozbudowany kurs Programowania Treningowego przygotowany przez Global Sports Academy. Jestem też cały czas aktywna fizycznie. Sport i zdrowe odżywianie to moje pasje, które mam zamiar kultywować do końca życia. Dla swoich podopiecznych opracowuję plany aktywności i programu treningowe, dopasowując je do ich stanu zdrowia, stopnia wytrenowania i możliwości.

O mnie prywatnie i moja historia

Mieszkam i pracuję na Mazurach. Samotnie wychowuję syna, a towarzyszy nam małe stadko złożone z dwóch psów, kota i papugi. Uwielbiam ruch  i rekreację, a także przebywanie na łonie natury, dlatego chwile wolne od pracy staram się spędzać aktywnie na świeżym powietrzu.

Nigdy nie byłam typem sportowca, nie trenuję od zawsze, nie mam sześciopaka na brzuchu (jeszcze😉). Jestem przeciętną kobietą po 40-stce, której po wielu latach zaniedbań, udało się wrócić do formy, zbudować nie idealną, ale zdrową i zrównoważoną sylwetkę i zredukować zbędną tkankę tłuszczową do akceptowalnego poziomu. Na początku drogi, gdy postanowiłam coś ze sobą zrobić, napotkałam na masę sprzecznych porad, w których kompletnie się pogubiłam. Fitnesowy żargon był mi obcy a różne wskazówki dietetyczne sprawiły, że kompletnie nie wiedziałam, jak ćwiczyć i jeść, by schudnąć. Na własnej skórze przekonałam się, że trudno jest z gąszczu proponowanych planów treningowych i diet wyłowić te, które dadzą satysfakcjonujące efekty, nie niszcząc jednocześnie zdrowia. Wiele z propozycji, które można znaleźć w sieci są nie dość, że nieskuteczne czy trudne do zrealizowania, to nawet w pewnych okolicznościach mogą okazać się dla nas niebezpieczne. Żeby odnaleźć się w tym chaosie postanowiłam sięgnąć do podstaw, czyli poznać mechanizmy funkcjonowania ludzkiego ciała i dopasować do zdobytej w ten sposób wiedzy najlepszą i zgodną z nią strategię redukcji tkanki tłuszczowej.

Przestudiowałam wiele wyników najnowszych badań, przeczytałam setki artykułów i wiele książek, wzięłam udział w kilkunastu szkoleniach, gromadząc niezbędną wiedzę. Na podstawie zdobytych na przestrzeni czasu informacji i doświadczeń zebrałam najskuteczniejsze strategie żywieniowe i treningowe, które być może pomogą także i Tobie zyskać zdrowie i wymarzoną sylwetkę. Muszę jednak zaznaczyć, żebyś nie przyjmowała zaprezentowanych w książce propozycji jako jedynej słusznej drogi. Jest to jedynie wybór strategii, które w świetle obecnej wiedzy można uznać za skuteczne. Istnieje zapewne wiele innych, które również mają poparcie w licznych badaniach i przynoszą dobre rezultaty. Niestety mimo stale rosnącego poziomu wiedzy ludzki organizm nadal ma przed nami wiele tajemnic i zapewne upłynie jeszcze wiele czasu, zanim wszystkie one zostaną poznane i szczegółowo wyjaśnione.

Walkę o siebie i swoje zdrowie rozpoczęłam, gdy ważyłam prawnie 79 kg przy wzroście 170 cm i miałam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Wyglądałam źle i tak też się czułam. Pewnego dnia uświadomiłam sobie, że z osoby o normalnej sylwetce, nie wiedząc kiedy, przemieniłam się w napuchniętą, ociężałą kobietę, która nie potrafi przebiec 100 metrów bez zadyszki. W około rok schudłam 20 kg, obniżyłam swój BMI do wartości mieszczącej się w dolnej części normy, zredukowałam tkankę tłuszczową do zdrowego poziomu, zbudowałam mięśnie i cofnęłam wiek metaboliczny swojego ciała z 58 do 28 lat! Nie było łatwo. Musiałam wiele rzeczy w swoim życiu zmienić. Wiedziałam jednak, że nie chcę żadnych restrykcyjnych diet, morderczych treningów i innych praktyk, których nie będę w stanie stosować dłużej niż przez kilka tygodni czy miesięcy. Moim celem była trwała zmiana, która nie będzie wymagała ode mnie nadmiernych wyrzeczeń i nadludzkiego wysiłku. Obrałam strategię, która pozwoliła mi na osiągnięcie celu bez walki ze swoim ciałem, ale przy jego pełnej współpracy. Moim zdaniem to jest klucz do wszystkich trwałych zmian jeśli chodzi o sylwetkę i inne aspekty naszego życia. Chcę się podzielić z Tobą zdobytą wiedzą, byś nie musiała błądzić po omacku i testować na sobie różnych, często nieskutecznych czy wręcz niebezpiecznych metod. Zapraszam Cię w podróż do Twojej wymarzonej, zdrowej i atrakcyjnej sylwetki.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wyglądała moja przemiana, zapraszam:

Poniżej zamieszczam moje zdjęcia – przed i po. Po kilku latach od tej przemiany utrzymuję jej efekty. Stosuję zdrową dietę, ale nie liczę na co dzień kalorii. Prowadzę aktywny tryb życia - uprawiam jogę, trenuję siłowo, regularnie jeżdżę na rowerze, a także uprawiam nordic walking.