Kategorie blog
Chmura tagów

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Jak spędzić majówkę - zdrowe jedzenie i aktywność na majówkę
Jak spędzić majówkę - zdrowe jedzenie i aktywność na majówkę

Jak spędzić majówkę - zdrowe grillowanie i aktywność na majówkę

Majówka to czas, który wielu z nas kojarzy z wypoczynkiem, relaksem i spotkaniami z przyjaciółmi czy rodziną. Niemniej jednak, dla osób dbających o zdrowie i formę fizyczną, ten długi weekend może być również doskonałą okazją do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz do przygotowania pysznych, ale i zdrowych potraw na grillu. Jak więc połączyć przyjemne z pożytecznym, ciesząc się jednocześnie smakiem grillowanych potraw i aktywnością fizyczną?

Zdrowe grillowanie - sztuka równowagi

Grillowanie to nie tylko sposób przygotowywania potraw, ale także społeczne wydarzenie, które często towarzyszy nam podczas majówki. Jednak warto pamiętać, że nie wszystkie potrawy grillowane muszą być tłuste i kaloryczne. Dietetycy zalecają, aby dbać o równowagę i wybierać zdrowsze opcje, które nie tylko będą smaczne, ale także będą korzystne dla zdrowia.

Wśród propozycji na grill warto postawić na:

  • Warzywa: Papryka, cukinia, bakłażan, pomidory - to tylko kilka przykładów warzyw, które świetnie się nadają do grillowania. Są one bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, a przy tym niskokaloryczne i pełne smaku.
  • Drób i ryby: Filety z kurczaka, indyka czy kawałki ryb również mogą być świetnym wyborem na grill. Zawierają one dużo białka, ale są mniej tłuste niż czerwone mięso, co sprawia, że są bardziej korzystne dla zdrowia.
  • Owoce: Także owoce można grillować! Ananasy, brzoskwinie, gruszki - pod wpływem ciepła ich smak staje się intensywniejszy i słodszy. Dodatkowo, grillowane owoce to świetna alternatywa dla słodkich deserów.

Podczas grillowania warto także zwrócić uwagę na sposób przygotowania potraw. Unikaj nadmiernego smażenia w tłuszczu czy dodawania dużych ilości soli. Zamiast tego, postaw na zdrowe przyprawy i marynaty, które dodadzą potrawom smaku, bez dodatkowych kalorii i soli.

Aktywność na świeżym powietrzu - korzyści dla zdrowia

Oprócz pysznych potraw, majówka to doskonała okazja do aktywności na świeżym powietrzu. Dla osób, które chcą zadbać o kondycję fizyczną, istnieje wiele opcji spędzenia czasu aktywnie w czasie długiego weekendu.

  • Spacer lub rower: Wybierz się na spacer lub przejażdżkę na rowerze po pobliskim parku lub po pobliskich szlakach turystycznych. To doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu na łonie natury.
  • Gra w sporty zespołowe: Organizacja meczu w piłkę nożną, siatkówkę plażową, turnieju w badmintona czy frisbee to świetny sposób na aktywność fizyczną, która jednocześnie integruje uczestników.
  • Joga lub pilates na świeżym powietrzu: Jeśli wolisz spokojniejsze formy aktywności, spróbuj jogi lub pilatesu na trawie. To doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i poprawę elastyczności.

Nie zapominaj również o odpowiednim nawodnieniu i ochronie przed słońcem podczas aktywności na świeżym powietrzu. Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna ma korzystny wpływ nie tylko na nasze ciało, ale także na nasze zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie.

Podsumowanie

Majówka to doskonała okazja do aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu oraz do delektowania się smakiem grillowanych potraw. Dbając o równowagę między przyjemnością a zdrowiem, możemy cieszyć się tym długim weekendem w sposób korzystny dla naszego ciała i ducha. Pamiętajmy o wyborze zdrowszych opcji na grillu oraz o regularnej aktywności fizycznej, która pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie i samopoczucie.

 
 
PAKIETY WSPÓŁPRACY ONLINE

 

PAKIET EKONOMICZNY

TRENING lub ŻYWIENIE

PAKIET STANDARD

TRENING  + ŻYWIENIE

PAKIET VIP

TRENING + ŻYWIENIE + MOTYWACJA

Plan treningowy lub żywieniowy.

Indywidualny plan treningowy i żywieniowy

Stworzony z myślą o osobach, potrzebujących indywidualnego podejścia i maksymalnego wsparcia
  • Konsultacja trenerska lub dietetyczna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym
  • Plan treningowy lub żywieniowy
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Opieka trenerska lub żywieniowa za 12 zł dziennie!
  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami do wykonywania w domu lub siłowni
  • Plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (WhatsApp)
  • Opieka trenerska i żywieniowa za 17 zł dziennie!

 

  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami do wykonywania w domu lub siłowni
  • Plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Indywidualny program motywacyjny – praca nad Twoją motywacją i zmianą nawyków żywieniowych na całe życie.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (telefon, rozmowa wideo, e-mail, WhatsApp)
  • Pełna opieka za 21 zł dziennie!
360 zł 510 zł 630 zł
KUP TERAZ KUP TERAZ KUP TERAZ
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl