Postaw mi kawę na buycoffee.to

Ogórki kiszone - przepis

Sezon na ogórki kiszone w pełni, warto więc zrobić je samodzielnie i cieszyć się tym zdrowym przysmakiem, gdy po lecie pozostanie jedynie wspomnienie. Dlaczego warto jeść ogórki kiszone?

czytaj całość »
Dieta dwufazowa na ratunek w SIBO
SIBO to schorzenie polegające na przeroście bakterii jelita cienkiego, powodujące szereg zaburzeń ze strony układu pokarmowego - wzdęcia, biegunkę, zaburzenia wchłaniania, utratę masy ciała i niedożywienie. Podobne objawy niesie ze sobą SIFO, czyli przerost grzybów w obrębie jelita cienkiego.
czytaj całość »
Peganizm - połączenie diety paleo i wege - czy to ma sens?

Peganizm to połączenie zasad diety paleo i weganizmu. Został on opracowany przez dr Marka Hymana, który twierdzi, że taka dieta przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie i wyrównuje poziom glukozy we krwi. Peganizm budzi jednak sporo kontrowersji. Sprawdźmy, na czym polega ta dieta i co można jej zarzucić.

czytaj całość »
Miejskie farmy żywności

Urban farms, czyli miejskie farmy, to coraz popularniejszy sposób na  zbliżenie się do natury, budowanie więzi społecznych i pozyskanie zdrowej, własnoręcznie wyhodowanej żywności. Idea polega na uprawianiu roślin, warzyw i ziół w specjalnych kontenerach, na balkonach, dachach budynków, na terenie miejskich nieużytków czy tworzenie upraw wertykalnych w przestrzeni miejskiej. 

czytaj całość »
Dieta widelcowa i ciasteczkowa - o co chodzi?

Dieta widelcowa, inaczej forking, to kuracja odchudzająca opracowana przez Ivana Gavriloffa - eksperta w dziedzinie marketingu internetowego. Jej zasady opierają się na powiedzeniu: “Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak” i zakładają 3-4 posiłki w ciągu dnia. W trakcie ostatniego posiłku do jedzenie można używać wyłącznie widelca. Czyli na kolację można jeść ryby, warzywa, a także niektóre produkty skrobiowe. Bardziej rygorystyczna wersja diety dopuszcza jedzenie wyłącznie tego, co da się przygotować za pomocą widelca. 

czytaj całość »
Dieta tęczowa - na czym polega?

Dietę tęczową opracowała dr inż. Agnieszka Leciejewska.To tygodniowy jadłospis, który polega na spożywaniu każdego dnia produktów w jednym kolorze. W ten sposób tygodniowe menu tworzy kolorową tęczę

czytaj całość »
Chronodieta - na czym polega i czy warto?

Chronodieta polega na dostosowaniu odżywiania do rytmu biologicznego zegara człowieka. U jej podstaw leży założenie, że ze względu na rytm dobowy wydzielania określonych hormonów i enzymów odpowiedzialnych z odczuwanie głodu i procesy trawienia, składniki odżywcze - węglowodany, białka i tłuszcze - powinniśmy spożywać w określonych porach dnia.  Jeśli będziemy przyjmowali je w niewłaściwym momencie, to może to przyczynić się do powstawania otyłości. Niewykorzystane składniki odżywcze zostaną zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. 

czytaj całość »
Ferrytyna - jak podnieść jej poziom dietą?

Ferrytyna to białko, które występuje przede wszystkim w wątrobie, szpiku kostnym oraz śledzionie i stanowi nasz wewnętrzny magazyn żelaza. Chroni nas ona przed niekorzystnym wpływem jego nadmiaru oraz zabezpiecza na wypadek zwiększonego zapotrzebowania na nie. Poziom ferrytyny jest najbardziej wiarygodnym parametrem pozwalającym stwierdzić, czy cierpimy na niedobór żelaza. 

czytaj całość »
Zero waste w kuchni

Często zdarza się nam kupić zbyt wiele produktów spożywczych, których nie jesteśmy w stanie zużyć. Najlepiej byłoby oczywiście rozsądnie planować zakupy i tygodniowe menu tak, by nic się nie zmarnowało. Co jednak zrobić, gdy “mleko już się rozlało” i stoimy przed perspektywą wyrzucenia żywności? A co, gdy po przygotowaniu posiłku zostaje nam dużo obierek, czy z nimi też coś można zrobić?

czytaj całość »
Mieszanka błonnika, warzyw i owoców - UtraBiom DTX
Pojawił się nowy, bardzo ciekawy produkt, który muszę wypróbować - to UltraBiome DTX od NSP. Jestem fanką preparatów bazujących na naturalnych składnikach i zdecydowanie wolę te do picia od tabletek. Tu akurat mamy coś, czego na co dzień brakuje w naszej diecie, czyli mieszankę błonnika, owoców i warzyw.
czytaj całość »
Zakwaszenie - prawda czy mit?

Ludzki organizm ma wbudowane mechanizmy zarządzania równowagą kwasowo-zasadową. W różnych narządach i częściach ciała panuje odmienne pH, zgodne z ich funkcjami. Dietą bardzo trudno jest doprowadzić do znacznego zaburzenia pH, a powszechne straszenie zakwaszeniem jest raczej chwytem marketingowym powielanym po wielokroć.

czytaj całość »
Odżywianie w drodze

Obecnie żyjemy bardzo szybko i często nie mamy czasu na przygotowanie 4-5 pełnowartościowych, domowych posiłków. Co więc jeść, gdy jesteśmy "w biegu", czyli w przypadku braku czasu na przygotowanie posiłków i wobec konieczności ratowania się gotowcami z sieciówek typu: Biedronka, Lidl, Żabka.

czytaj całość »
Dlaczego aplikacja wykazuje, że np. powinnam, spożywać 1550 kalorii, a u dietetyczki 1800?

Dietetyk wyliczając kaloryczność diety bierze pod uwagę kilka czynników. Oczywiście wylicza podstawową i całkowitą przemianę materii, bierze pod uwagę aktualną i planowaną aktywność fizyczną oraz przyjmuje zdrowe tempo redukcji wagi wynoszące od 0,5 do 1 kg na tydzień, a także prawidłową i realną do osiągnięcia masę ciała.

czytaj całość »
Suplementacja jako uzupełnienie zdrowej diety

Pamiętaj, że wszelka suplementacja powinna być wdrożona po konsultacji z lekarzem. Stosowanie suplementacji na własną rękę może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Decyzję o przyjmowaniu witamin i/lub składników mineralnych podejmuje się na podstawie wyników badań i przy stwierdzeniu faktycznych niedoborów.

czytaj całość »
Chlorofil - pić czy nie pić?
Chlorofil - pić czy nie pić?

Ostatnio bardzo modny stał się chlorofil nazywany szumnie roślinnym odpowiednikiem ludzkiej krwi i uważany za panaceum na wszystko. Jak to jest z tym chlorofilem, rzeczywiście działa cuda, czy może jednak nie warto wydawać na niego pieniędzy? Sprawdźmy!

czytaj całość »
Umów się na konsultację dietetyczną online lub w gabinecie
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl