Postaw mi kawę na buycoffee.to

Pączki pieczone z bananem
Pączki pieczone z bananem

Pączki pieczone z bananem

Hej, hej, jak tam Tłusty Czwartek u Was? Ja planuję zjeść dwa normalne pączki i po prostu je spalić - jeden trening już zrobiony a po południu wybieram się na #PączkoBieg, więc pewnie uda się dziś spalić akurat tyle kcal, ile będą miały dodatkowe słodkości. Jeśli jednak wolicie zamiast kupnych przygotować swoje własne pączki podaję przepis na pączki pieczone z bananem.
 
Składniki:
🥯 Masło orzechowe 90,0 g (6 łyżeczek)
🥯 Kawa, napar bez cukru 65,0 g (0,3 szklanki)
🥯 Banan 60,0 g (pół banana)
🥯 Mąka pszenna, typ 500 - 36,0 g (3 łyżki)
🥯 Mąka pszenna, typ 1850 - 30g (2 łyżki)
🥯 Skrobia ziemniaczana 25,0 g (1 łyżka)
🥯 Mleczko kokosowe (12%) 20,0 g (1 łyżka)
🥯 Cukier puder 20,0 g (2 łyżki)
🥯 Orzechy włoskie 15,0 g (1 łyżka)
🥯 Woda 10,0 g
🥯 Erytrytol 10,0 g (2 łyżeczki)
🥯 Wiórki kokosowe 6,0 g (1 łyżka)
🥯 Kakao 16%, proszek 5,0 g (pół łyżki)
🥯 Proszek do pieczenia 3,0 g (1 łyżeczka)
 
Sposób przygotowania:
🥯 Nastaw piekarnik na 180 stopni.
🥯 Zmiksuj masło orzechowe, banana, kawę i erytrytol, tak aby uzyskać kremową konsystencję.
🥯 Przesiej obie mąki, dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj.
🥯 Dodaj połowę składników suchych (mąki i proszek do pieczenie) do kremu orzechowo-kawowego. Wymieszaj, dodaj pozostałą część suchych składników i ponownie wymieszaj.
🥯 Przełóż masę do rękawa cukierniczego i wyciśnij do foremek na donuty. Możesz użyć też foremek na muffinki.
🥯 Piecz przez 8 minut, wyjmij do ochłodzenia.
🥯 Wymieszaj składniki polewy (kakao, mleczko kokosowe, wodę, cukier puder). Zanurzaj pączki w polewie a następnie obtaczaj w wiórkach kokosowych lub posiekanych orzechach.
Z podanych składników wyjdzie Wam około 6 porcji, całość ma około 1200 kcal. Smacznego 🥯
 
Żródło: Kcalmar.
Sprawdź, jak wygląda współpraca z dietetykiem

Dowiedz się, jakie masz możliwości podejmując współpracę z dietetykiem - sprawdź jak może przebiegać współpraca i ile kosztuje

Umów się na konsultację dietetyczną online lub w gabinecie

Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl