W codziennym pędzie łatwo zapomnieć, jak istotny jest odpoczynek. Jeśli zauważasz u siebie potrzebę wzięcia głębokiego oddechu i odłączenia od zawodowych obowiązków, to znak, że Twoje ciało i umysł wołają o uwagę. Święta to doskonała okazja, by spróbować zrobić to w praktyce. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać ten czas i odzyskać równowagę.

Chcę Was namówić do przejścia przez pewien eksperyment, który właśnie zakończyłam - chodzi o całkowite odstawienie alkoholu na 30 dni. Nie dość, że bez problemu wytrzymałam, odnotowałam szereg korzystnych zmian w swoim zdrowiu i samopoczuciu, to jeszcze mam zamiar kontynuować ten eksperyment przez minimum kolejne 40 dni.

Majówka to czas, który wielu z nas kojarzy z wypoczynkiem, relaksem i spotkaniami z przyjaciółmi czy rodziną. Niemniej jednak, dla osób dbających o zdrowie i formę fizyczną, ten długi weekend może być również doskonałą okazją do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz do przygotowania pysznych, ale i zdrowych potraw na grillu. Jak więc połączyć przyjemne z pożytecznym, ciesząc się jednocześnie smakiem grillowanych potraw i aktywnością fizyczną?

Skorzystaj z internetowego narzędzia samopomocy iFightDepression.

Nadchodzi pora roku, w której jesteśmy szczególnie podatni na infekcje, warto więc poświęcić trochę uwagi własnej odporności, by zapewnić sobie ochronę przed wirusami i bakteriami.

Urban farms, czyli miejskie farmy, to coraz popularniejszy sposób na  zbliżenie się do natury, budowanie więzi społecznych i pozyskanie zdrowej, własnoręcznie wyhodowanej żywności. Idea polega na uprawianiu roślin, warzyw i ziół w specjalnych kontenerach, na balkonach, dachach budynków, na terenie miejskich nieużytków czy tworzenie upraw wertykalnych w przestrzeni miejskiej. 

Często zdarza się nam kupić zbyt wiele produktów spożywczych, których nie jesteśmy w stanie zużyć. Najlepiej byłoby oczywiście rozsądnie planować zakupy i tygodniowe menu tak, by nic się nie zmarnowało. Co jednak zrobić, gdy “mleko już się rozlało” i stoimy przed perspektywą wyrzucenia żywności? A co, gdy po przygotowaniu posiłku zostaje nam dużo obierek, czy z nimi też coś można zrobić?

Obecnie żyjemy bardzo szybko i często nie mamy czasu na przygotowanie 4-5 pełnowartościowych, domowych posiłków. Co więc jeść, gdy jesteśmy "w biegu", czyli w przypadku braku czasu na przygotowanie posiłków i wobec konieczności ratowania się gotowcami z sieciówek typu: Biedronka, Lidl, Żabka.

Na prośbę kilku zainteresowanych osób zaczynam cykl o tym, jak przejść na weganizm bez większego wysiłku i ryzyka dla zdrowia.

Jakie plany na majówkę? Część z Was ma ogródki lub działki i tylko czeka na piękne słońce, by rozpalić grilla i wrzucić coś na ruszt. Warto pamiętać, że grillować można także w domu na patelni grillowej lub w piekarniku i tutaj nie ważne czy na zewnątrz będzie słońce czy deszcz.

Chcesz dowiedzieć się jak schudnąć i pożegnać się z nadliczbowymi kilogramami raz na zawsze? Zapraszam na moje wystąpienie na konferencji „Sylwetka na lata”, w trakcie którego poznasz 10 kroków do skutecznej redukcji bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo. Widzimy się 1 kwietnia o godzinie 11.00

Przyznaję, że długo się wahałam przed zakupem Thermomixa, ale ze względu na pracę dietetyka, w której spotykam wiele osób posiadających to urządzenie i oczekujących zdrowych, zbilansowanych przepisów pozwalających wykorzystać szerokie spektrum jego możliwości, w końcu się zdecydowałam. I nie zawiodłam się. Wypróbowałam już kilkadziesiąt przepisów, niektóre zmodyfikowałam, niektóre przygotowałam od postaw sama. Od tego czasu przepisy na Thermomix włączam do przygotowywanych dla moich pacjentów jadłospisów, a także gotuję szybko, zdrowo i oszczędnie dla swojej rodziny.

Wielkie otwarcie Konferencji REPs Polska “

Przed nami zabawy Sylwestrowe, w trakcie których będziemy mieli okazję potańczyć, skosztować pysznych dań i wznieść noworoczny toast symbolicznym kieliszkiem szampana. Jednak dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę, a zwłaszcza tych na diecie odchudzającej, jest to także noc pełna pokus. Warto przygotować się do tego wydarzenia, by Nowy Rok powitać bez wyrzutów sumienia i w doskonałej formie.

Witaminy i składniki mineralne są z nami od lat i większość z nas mniej więcej orientuje się co do ich niezbędności i właściwości. Nie wszyscy jednak słyszeli o adaptogenach i nootropikach. Warto poznać ich specyfikę i działanie, bo odpowiednio dobrane i umiejętnie stosowane mogą uczynić dużo dobrego - zapobiegać rozwojowi wielu dolegliwości, łagodzić wpływ stresu i warunków współczesnego, zabieganego życia, stymulować układ odpornościowy, pracę mózgu i usprawniać funkcje poznawcze.

Oficjalnie ruszyła ogólnopolska akcja branży fitness, której inicjatorem i pomysłodawcą jest firma A4® - Progres Dzięki Nauce. W inicjatywę angażuje się coraz więcej klubów fitness, firm sportowych, mediów oraz specjalistów i influencerów z całego kraju. Cel jest szczytny - walka z negatywnymi konsekwencjami braku ruchu i zwiększanie świadomości jego szkodliwego wpływu na zdrowie i kondycję psychiczną.