Kamila Górecka-Kirwiel - ZnanyLekarz.pl
Kategorie blog
Chmura tagów

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Pulpety drobiowe na wstęgach z cukinii i marchewki podane z brązowym ryżem
Pulpety drobiowe na wstęgach z cukinii i marchewki podane z brązowym ryżem

Pulpety drobiowe na wstęgach z cukinii i marchewki podane z brązowym ryżem.

Pomysł na smaczny i zdrowy obiad - wczoraj testowany - wyszło pycha. Zdjęcie w tym sztucznym świetle słabe, ale uwierzcie, że na żywo wyglądało o niebo lepiej 
 
Składniki:
  • 500 g mielonego mięsa z kurczaka lub indyka
  • 3 duże marchewki
  • 1 cukinia
  • 3 ząbki czosnku
  • 3 łyżki sezamu
  • 3 łyżki sosu sojowego
  • kawałek imbiru
  • 1 jajko
  • 2 łyżki otrębów
  • oliwa z oliwek
  • sól, pieprz (z soli możemy zrezygnować lub użyć jej bardzo mało, bo słony jest już sos sojowy)
  • ryż brązowy
Mięso mieszamy z otrębami, 2 łyżkami sosu sojowego i jajkiem. Dodajemy sezam, 2 ząbki czosnku, starty imbir, solimy i pieprzymy. Formujemy małe pulpeciki i smażymy na oliwie z oliwek. Marchew i cukinię tniemy na wstęgi - najlepiej obieraczką do warzyw i podsmażamy na patelni z dodatkiem 1 ząbka czosnku, 1 łyżki sosu sojowego i resztą sezamu - oczywiście także możemy trochę posolić i dodać pieprz. Warzywa jedynie lekko podsmażamy, żeby nie były za miękkie. W między czasie gotujemy ryż. Na talerze wykładamy kilka łyżek ryżu, na nim układamy wstęgi z warzyw a na samej górze pulpety. Przygotowanie powinno zająć nie więcej niż 30 minut. Z podanej ilości składników wyjdą 2 solidne porcje, po około 600 kcal każda. Smacznego!
Umów się na konsultację online lub w gabinecie
Sprawdź, jak wygląda współpraca z dietetykiem

 

PAKIET EKONOMICZNY

ŻYWIENIE

PAKIET STANDARD

ŻYWIENIE + TRENING

PAKIET VIP

ŻYWIENIE + TRENING + MOTYWACJA

Proste i skuteczne rozwiązania dietetyczne za rozsądną cenę.

Indywidualny plan żywieniowy i plan treningowy

Stworzony z myślą o osobach, potrzebujących indywidualnego podejścia i maksymalnego wsparcia
  • Konsultacja dietetyczna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym
  • Jadłospis lub plan żywieniowy dla osób zdrowych, dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Jadłospis lub plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami w formie wideo do wykonywania w domu lub siłowni
  • 2 spotkania kontrolne na których wspólnie przeanalizujemy Twoje postępy.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (WhatsApp)

 

  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Jadłospis lub plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami w formie wideo do wykonywania w domu lub siłowni
  • 3 spotkania kontrolne na których wspólnie przeanalizujemy Twoje postępy.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Indywidualny program motywacyjny – praca nad Twoją motywacją i zmianą nawyków żywieniowych na całe życie.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (telefon, rozmowa wideo, e-mail, WhatsApp)
350 zł 500 zł 600 zł
KUP TERAZ KUP TERAZ KUP TERAZ

Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl