Kategorie blog
Chmura tagów
Promocje
Twój własy plan treningowy - krok po kroku EBOOK
Twój własy plan treningowy - krok po kroku EBOOK

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 99,00 zł
szt.
Insulinooporność - wszystko, co trzeba wiedzieć - ebook
Insulinooporność - wszystko, co trzeba wiedzieć - ebook

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 49,00 zł
szt.
Witaminy i składniki mineralne bez tajemnic - ebook
Witaminy i składniki mineralne bez tajemnic - ebook

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 9,00 zł
szt.
Ebook - 20 najpopularniejszych błędów popełnianych w odchudzaniu
Ebook - 20 najpopularniejszych błędów popełnianych w odchudzaniu

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 4,50 zł
szt.
Ebook - Kilogramy to nie wszystko, czyli jak schudnąć i wyrzeźbić ciało bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo
Ebook - Kilogramy to nie wszystko, czyli jak schudnąć i wyrzeźbić ciało bez restrykcyjnej diety i efektu jo-jo

24,50 zł

Cena regularna: 49,00 zł

Najniższa cena: 49,00 zł
szt.

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Pstrąg pieczony z ziemniakami i marchewką

Pstrąg pieczony z ziemniakami i marchewką

Ryby powinny gościć na naszych talerzach przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Są one źródłem cennych kwasów omega-3. Znajdują się w nich także witaminy A, D, E oraz z grupy B. Są także bogate w białko i składniki mineralne – jod, selen i żelazo. Najlepiej wybierać gatunki, które niosą za sobą mniejsze ryzyko skażenia metalami ciężkimi, czyli hodowlanego łososia, dorsza, karpia, makrelę, śledzie lub właśnie pstrąga.

 Wartość odżywcza:

  • Energia: 1410 kcal – całość/705 kcal – porcja
  • Białko: 134g/67g
  • Tłuszcze: 58g/29g
  • Węglowodany: 86g/43g

Składniki na 2 porcje:

  • Pstrąg – 460g
  • Ziemniaki – 225g
  • Marchew – 320g
  • Cytryna – 80g
  • Koper – 40g
  • Masło – 10g
  • Oliwa z oliwek – 10g
  • Czosnek świeży – 20g
  • Rozmaryn, tymianek, sól himalajska gruboziarnista.

Przygotowanie:

Wcześniej obieramy ziemniaki i marchew – marchew kroimy w słupki. Wypatroszonego pstrąga nacinamy ukośnie po obu bokach. Cytrynę kroimy w plasterki i podsmażamy na patelni z odrobiną oliwy. Przygotowujemy masę z masła, kopru i czosnku przeciśniętego przez praskę. Pstrąga nacieramy z zewnątrz sokiem z przesmażonej cytryny, posypujemy  tymiankiem oraz odrobiną soli himalajskiej, na wierzchu układamy plasterki cytryny z patelni. Do środka pstrągów wkładamy masę z masła, kopru i czosnku oraz po kilka ziaren soli himalajskiej. Ryby układamy w naczyniu żaroodpornym wysmarowanym cienko oliwą z oliwek. Wkładamy bez przykrycia do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy około 35 minut. Marchew pokrojoną w słupki układamy w osobnym naczyniu żaroodpornym, dodajemy pół szklanki wody i odrobinę masła, czosnku oraz przyprawy – sól, pieprz, tymianek. Pieczemy w piekarniku razem z pstrągami – 180 stopni i 35 minut. W tym czasie gotujemy ziemniaki. Pstrąga serwujemy z marchwią i ziemniakami, które posypujemy koperkiem.

 

Plan żywieniowy w aplikacji

Subskrypcja Aplikacji Mobilnej Alloweat

Alloweat to nowoczesna aplikacja mobilna, która pozwala Ci w łatwy sposób zarządzać swoją dietą. Dzięki dostępowi do ponad 6000 przepisów możesz szybko układać jadłospisy, generować interaktywne listy zakupów i monitorować swoje postępy dietetyczne. Aplikacja umożliwia także błyskawiczne wprowadzanie zmian w planie żywieniowym, zapewniając wygodę i oszczędność czasu. W zależności od wybranego pakietu możesz także skorzystać z indywidualnego wsparcia dietetyka poprzez czat. Zobacz teraz!

Dlaczego warto wybrać Alloweat?

  • Pełna personalizacja jadłospisu

  • Natychmiastowe wprowadzanie zmian

  • Przejrzysty monitoring postępów

  • Szybka komunikacja z dietetykiem (w wybranych opcjach)

  • Wygoda i oszczędność czasu

Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl