Kategorie blog
Chmura tagów
Promocje

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Dlaczego aplikacja wykazuje, że np. powinnam, spożywać 1550 kalorii, a u dietetyczki 1800?

Dlaczego aplikacja wykazuje, że np. powinnam, spożywać 1550 kalorii, a u dietetyczki 1800?


Dietetyk wyliczając kaloryczność diety bierze pod uwagę kilka czynników. Oczywiście wylicza podstawową i całkowitą przemianę materii, bierze pod uwagę aktualną i planowaną aktywność fizyczną oraz przyjmuje zdrowe tempo redukcji wagi wynoszące od 0,5 do 1 kg na tydzień, a także prawidłową i realną do osiągnięcia masę ciała. Dodatkowo dietetyk analizuje dotychczasowe zwyczaje żywieniowe, kaloryczność codziennej diety przed konsultacją oraz historię pacjenta - m.in. wcześniejsze zmiany wagi, stosowane diety i ich kaloryczność, stopień odżywienia i ewentualne niedożywienie czy niedobory. Kaloryczność diety redukcyjnej jest ustalana na bazie powyższych czynników, a dodatkowo deficyt określa się biorąc pod uwagę poziom otyłości czy nadwagi. W uproszczeniu, większy deficyt możemy ustalić dla osoby z zaawansowaną otyłością, a dla osoby z niewielką nawagą mniejszy. W wielu publikacjach możemy przeczytać, że kaloryczność diety redukcyjnej wylicza się odejmując od całkowitej przemiany materii 500 kcal, ale to nie jest tak proste. Ja w swojej praktyce staram się zaczynać od jak najmniejszego deficytu, który jednak będzie dawał efekty - mamy wtedy mniejsze ryzyko powstania niedoborów, pojawiania się uczucia nieznośnego głodu i w efekcie porzucenia diety. Dodatkowo mamy też margines do ewentualnego dalszego obniżania kaloryczności, gdyby zaszła taka potrzeba. I najważniejsze - ustalając kaloryczność diety zawsze staram się trzymać w bezpiecznej odległości od wartości podstawowej przemiany materii.


Aplikacje natomiast po prostu dokonują wyliczenia podstawowej i całkowitej przemiany materii, a na podstawie wagi, jaką chce się osiągnąć i czasu, jaki chce się na ten proces poświęcić wylicza kaloryczność diety. Zwykle powodem zaniżonej kaloryczności w aplikacji jest nasze dążenie do dużej i szybkiej redukcji wagi. Oddzielny problem stanowi kwestia aktywności fizycznej i jej uwzględniania przez aplikację i kwestia dojadania lub zużytych w ten sposób dodatkowych kalorii, ale to już temat na osobny wpis.

Podsumowując, można korzystać z aplikacji, ale lepiej wprowadzić do niej kaloryczność wyliczoną przez dietetyka lub dobry kalkulator kaloryczności.

Masz pytanie do dietetyka? Zadaj je, na pewno odpowiem :-) Wyślij je na kamila@fit40.pl

PAKIETY WSPÓŁPRACY ONLINE

 

PAKIET EKONOMICZNY

TRENING lub ŻYWIENIE

PAKIET STANDARD

TRENING  + ŻYWIENIE

PAKIET VIP

TRENING + ŻYWIENIE + MOTYWACJA

Plan treningowy lub żywieniowy.

Indywidualny plan treningowy i żywieniowy

Stworzony z myślą o osobach, potrzebujących indywidualnego podejścia i maksymalnego wsparcia
  • Konsultacja trenerska lub dietetyczna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym
  • Plan treningowy lub żywieniowy
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Opieka trenerska lub żywieniowa za 12 zł dziennie!
  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami do wykonywania w domu lub siłowni
  • Plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (WhatsApp)
  • Opieka trenerska i żywieniowa za 17 zł dziennie!

 

  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami do wykonywania w domu lub siłowni
  • Plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Indywidualny program motywacyjny – praca nad Twoją motywacją i zmianą nawyków żywieniowych na całe życie.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (telefon, rozmowa wideo, e-mail, WhatsApp)
  • Pełna opieka za 21 zł dziennie!
360 zł 510 zł 630 zł
KUP TERAZ KUP TERAZ KUP TERAZ
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl