Kategorie blog
Chmura tagów
Promocje

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Dieta tęczowa - na czym polega?

Dieta tęczowa - na czym polega?

Dietę tęczową opracowała dr inż. Agnieszka Leciejewska.To tygodniowy jadłospis, który polega na spożywaniu każdego dnia produktów w jednym kolorze. W ten sposób tygodniowe menu tworzy kolorową tęczę. 🥕🍅🍊🥝🍍🥥🍆🌶 Dieta opiera się przede wszystkim na  spożywaniu warzyw i owoców. Całodniowy jadłospis uzupełniamy chudym mięsem i rybami oraz pełnoziarnistymi produktami zbożowymi. Włączamy także produkty mleczne - raz dziennie. Do tego należy pić minimum 8 szklanek płynów.

 

➕ Zaletami diety są: różnorodność, duża zawartość błonnika, składników mineralnych, witamin i antyoksydantów. Spożycie dużej ilości błonnika i wody daje poczucie sytości, co pomaga powstrzymać apetyt. 

➕ Jej kolejnym atutem jest to, że wymusza ona włączenie do dziennego menu sporej porcji warzyw i owoców, z czym często mamy problem. Dzięki niej możemy odkryć warzywa i owoce do tej pory nam nie znane lub bardzo rzadko goszczące na naszych talerzach. 

➖ Problematyczna jest jednak kaloryczność diety tęczowej i rozkład makroskładników. Jedząc głównie warzywa i owoce możemy nie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości energii oraz makroskładników - zwłaszcza białka i tłuszczów.  

✅ Jeśli spodoba nam się kolorowa tęcza na talerzu, zawsze możemy dodawać do posiłków więcej warzyw i owoców, dbając jednak o dostosowaną do naszych potrzeb kaloryczność diety i zapewniając odpowiednią podaż białka, tłuszczów i węglowodanów.

PAKIETY WSPÓŁPRACY ONLINE

 

PAKIET EKONOMICZNY

TRENING lub ŻYWIENIE

PAKIET STANDARD

TRENING  + ŻYWIENIE

PAKIET VIP

TRENING + ŻYWIENIE + MOTYWACJA

Plan treningowy lub żywieniowy.

Indywidualny plan treningowy i żywieniowy

Stworzony z myślą o osobach, potrzebujących indywidualnego podejścia i maksymalnego wsparcia
  • Konsultacja trenerska lub dietetyczna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym
  • Plan treningowy lub żywieniowy
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Opieka trenerska lub żywieniowa za 12 zł dziennie!
  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami do wykonywania w domu lub siłowni
  • Plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (WhatsApp)
  • Opieka trenerska i żywieniowa za 17 zł dziennie!

 

  • Konsultacja wstępna z wywiadem zdrowotno-żywieniowym i trenerskim
  • Indywidualny plan treningowy z ćwiczeniami do wykonywania w domu lub siłowni
  • Plan żywieniowy dopasowany indywidualnie pod względem kaloryczności i sezonowości produktów, a także Twoich preferencji kulinarnych oraz trybu życia.
  • Narzędzia do pracy własnej, które wesprą Cię w realizacji celów.
  • Indywidualny program motywacyjny – praca nad Twoją motywacją i zmianą nawyków żywieniowych na całe życie.
  • Cotygodniowe raporty z informacją zwrotną dla klienta.
  • Wsparcie na każdym etapie osiągania celu (telefon, rozmowa wideo, e-mail, WhatsApp)
  • Pełna opieka za 21 zł dziennie!
360 zł 510 zł 630 zł
KUP TERAZ KUP TERAZ KUP TERAZ
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl