Ile wydasz na jedzenie stosując jadłospis od dietetyka?

Często spotykam się z obawą, że stosowanie jadłospisu od dietetyka może być drogie. Spodziewamy się skomplikowanych i wymyślnych dań, do których składniki są trudno dostępne i drogie. Nic bardziej mylnego. Żeby to udowodnić przygotowałam wycenę listy zakupów dwóch z moich tygodniowych jadłospisów. Pierwszy jadłospis Dieta dla Faceta zakłada 3 posiłki dziennie oraz codzienną przekąskę w postaci odżywki białkowej na mleku i dostarcza w sumie 2500 kcal. Drugi jadłospis został przygotowany tak, by dostarczał dziennie 1800 kcal i jest rozłożony na 4 posiłki. W obu nie ma w nim trudnych i wymyślnych dań, wszystkie składniki dostaniecie w Lidlu, Biedronce czy innym sklepie spożywczym. Drugi jadłospis jest jednak trochę bardziej urozmaicony. Ponieważ do jadłospisu dołączona jest lista zakupów do sklepu wyruszycie dobrze przygotowani i kupicie tylko to, co jest Wam potrzebne - unikniecie więc nieprzemyślanych zakupów i wyrzucania żywności, której nie zjedliście. Dzięki temu, że będziecie sami przygotowywali potrawy za zakupy zapłacicie mniej, niż gdybyście bazowali na gotowych czy mocno przetworzonych produktach. Paradoksalnie, zdrowe i nisko przetworzone produkty zwykle są tańsze niż ich wstępnie przygotowane, wysoko przetworzone i zawierające dużo zbędnych dodatków odpowiedniki.

W przypadku Diety dla Faceta dostarczającej 2500 kcal dziennie na jedzenie w skali tygodnia wydacie 240 zł, co daje kwotę niecałych 35 zł na dzień! Wszystkie produkty kupicie w Biedronce. Ten jadłospis możecie zamówić tutaj >>

Dieta bardziej urozmaicona, składająca się z większej ilości różnorodnych dań i produktów będzie nieco droższa. Jak widać w poniższej tabelce tygodniowo na jedzenie wydacie około 320 zł, co daje dzienny koszt na poziomie około 45 zł. Warto jednak zauważyć, że niektóre produkty, zwłaszcza te najdroższe, jak oliwa z oliwek czy dobrej jakości olej rzepakowy wystarczą Wam na dłużej niż tydzień. Podobnie ma się sprawa z produktami w większych opakowaniach, jak makaron, płatki owsiane, bułka tarta, musli, keczup, musztarda, orzechy włoskie czy nasiona słonecznika. Ich również nie zużyjecie w całości w ciągu tygodnia. Zakup tych produktów to więc taka inwestycja na start - kupujecie je raz na miesiąc czy dwa tygodnie, a na bieżąco dokupujecie pieczywo, nabiał, warzywa i owoce oraz mięso czy ryby. Parząc na to w ten sposób okaże się, że w kolejnych tygodniach na jedzenie będziecie wydawać około 30 zł dziennie.

Jak uważacie, czy to dobra cena za zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, dzięki którym zadbacie o swoje zdrowie i zminimalizujecie ryzyko rozwoju chorób wywoływanych nieodpowiednią dietą czy nadmierną masą ciała? Ile teraz wydajecie na jedzenie? Ile żywności marnujecie i wyrzucacie przez nieprzemyślane zakupy? Warto się nad tym zastanowić i rozważyć, czy skorzystanie z pomocy dietetyka w uporządkowaniu swoich nawyków żywieniowych, to nie jest dobry pomysł na bardziej rozsądne wydawanie pieniędzy na jedzenie i oczywiście na profilaktykę zdrowotną, która oszczędzi nam wizyt u lekarza (często w prywatnych gabinetach) i kosztu dodatkowych badań czy zakupu leków? Zapraszam do współpracy :-)

 *Zestawienie przygotowane w lutym 2023r. według cen żywności obowiązujących w tym okresie.