👑 Moc w Zmianie: Weekend Resetu i Siły dla kobiet 40+
Ekskluzywny Obóz Fitness & Wellness dla Kobiet w Sercu Mazur
Czy czujesz czasem, że Twoje ciało zaczyna dyktować nowe warunki, a dotychczasowe sposoby na stres, zmęczenie czy dietę przestają działać? Czas około- i menopauzalny to nie moment na rezygnację – to idealny czas na głęboką introspekcję, odzyskanie siły i napisanie nowego scenariusza dla swojego zdrowia.
Zapraszam Cię na kameralny, elitarny weekend (maksymalnie 11 uczestniczek), podczas którego połączymy profesjonalny ruch, głęboki relaks oraz opartą na twardej nauce wiedzę z zakresu kobiecej gospodarki hormonalnej Girls Gone Strong.
W otoczeniu dziewiczej natury, w całkowitej strefie ciszy, nauczysz się czytać sygnały swojego ciała, zredukujesz poziom kortyzolu, odzyskasz energię i zbudujesz podstawy pod formę na kolejne, najpiękniejsze lata życia.
👤 Kto poprowadzi wyjazd?
Wyjazd i wszystkie sesje poprowadzę dla Was osobiście. Nazywam się Kamila Górecka-Kirwiel — jestem doświadczoną trenerką personalną, coachem żywieniowym oraz certyfikowanym coachem menopauzalnym programu Girls Gone Strong (w trakcie zdobywania uprawnień). W swojej codziennej pracy pomagam kobietom przechodzić przez zmiany hormonalne z pełną akceptacją, siłą i dbałością o własne potrzeby, przekładając zaawansowaną wiedzę neurobiologiczną na proste, codzienne nawyki. Pod moim okiem zyskasz bezpieczną przestrzeń do rozwoju, wsparcie oraz rzetelne narzędzia do pracy ze swoim ciałem i umysłem
- Termin: 18–20 września 2026 r.
- Miejsce: Ośrodek Kaletka (nad samym jeziorem Gil Wielki, blisko Iławy) – 5 hektarów prywatnego terenu w otulinie Parku Krajobrazowego.
- Dla kogo: Dla kobiet 40+, które chcą czuć się silne, zrelaksowane i świadome zachodzących w nich zmian.
🗺️ Pełen Program Wyjazdu
🕒 PIĄTEK: Uziemienie i Odcięcie od Pędu
Odcinamy codzienne obowiązki, wyciszamy przebodźcowany układ nerwowy i wchodzimy w tryb „Resetu”.
- 16:00 | Przyjazd i zakwaterowanie – Rozgość się w komfortowych domkach wtulonych w mazurski las.
- 17:00 | Spacer uważności po lesie – Spokojny, głęboki marsz ścieżkami otuliny Parku Krajobrazowego. Dotleniamy organizm, zostawiamy stres za sobą i zanurzamy się w kojącej strefie ciszy.
- 19:00 | Wspólna kolacja integracyjna – Czas na pyszne jedzenie, oficjalne powitanie, uśmiech i wieczór pełen wspierających, ciepłych, babskich opowieści.
🕒 SOBOTA: Moja Wizja, Regulacja Stresu i Głębokie Recovery
Dzień dedykowany odnajdywaniu życiowej harmonii, pracy z umysłem oraz nauce natychmiastowego obniżania poziomu stresu.
- 8:30 | RUCH: Poranne Mobility – Łagodne, przyjemne przebudzenie ciała w plenerze lub w jasnej sali (w zależności od pogody). Otwieramy klatkę piersiową, biodra, mobilizujemy stawy i uwalniamy nagromadzone napięcia fizyczne.
- 9:00 – 10:30 | Śniadanie i poranne rozmowy przy kawie – Niespieszny, celebrowany poranek, bez pośpiechu i zegarka.
- 11:00 – 12:30 | WARSZTAT I: Moja Gwiazda Polarna (Wartości i Wizja).
- Praktyka: Spotykamy się w przytulnym salonie z biblioteką i kominkiem. Pracując ze specjalnymi arkuszami, dokonasz introspekcji: skrystalizujesz swoje Top 3 najważniejsze wartości i zdefiniujesz „Wielkie Kamienie” (priorytety) na ten etap życia. Stworzysz swoją osobistą Deklarację Wizji Przyszłości, która stanie się Twoim drogowskazem dbania o siebie.
- 12:30 – 13:00 | PRAKTYKA RECOVERY: Trening Relaksacji Jacobsona.
- Praktyka GGS: Doświadczysz potężnego narzędzia opartego na świadomym napinaniu i rozluźnianiu grup mięśniowych. To genialny, fizyczny sposób na natychmiastowe zdjęcie głębokiego, psychosomatycznego stresu z ciała.
- 13:00 – 14:00 | Czas wolny – Chwila na dobrą książkę w salonie, drzemkę lub niespieszny spacer nad brzegiem jeziora.
- 14:00 | Pożywny obiad – Regeneracyjny posiłek przygotowany przez lokalną Szefową Kuchni.
- 15:30 – 16:00 | WARSZTAT II: Stres pod lupą (Jak okiełznać kortyzol).
- Wiedza: Esencjonalna pigułka wiedzy Girls Gone Strong o tym, jak hormony stresu wpływają na Twoje samopoczucie i dlaczego w dojrzałym wieku potrzebujesz strategii podkręcenia regeneracji, by chronić sen i zdrowie.
- 16:30 – 17:00 | PRAKTYKA RECOVERY: Techniki Oddechowe dla Snu i Relaksu.
- Praktyka GGS: Nauczę Cię konkretnych, przebadanych protokołów oddechowych (m.in. oddech 4D), które błyskawicznie przełączają mózg w stan spokoju i które bez problemu wpiszesz w swój wieczorny domowy rytuał.
- 17:00 – 18:00 | Czas wolny – Przestrzeń na integrację, ciszę lub własne myśli.
- 19:00 | Kolacja w formie klimatycznego ogniska – Wieczór na trawiastej plaży, zapach dymu, pieczenie kiełbasek (również opcja wege!) i pełen, głęboki relaks pod mazurskim niebem pełnym gwiazd.
🕒 NIEDZIELA: Strategia Żywienia, Siła i Nowy Początek
Wychodzimy z teorii i przechodzimy do prostego, bezwysiłkowego planu działania na kolejne dni.
- 8:30 | RUCH: Poranne Mobility – Przyjemna, energetyczna gimnastyka w plenerze lub w sali, która obudzi Twoje ciało i da Ci fantastyczny zastrzyk endorfin na cały dzień.
- 9:00 – 10:00 | Śniadanie – Pyszny, urozmaicony bufet.
- 10:00 – 11:00 | WARSZTAT III: Żywienie i Trening Siłowy Kobiet 40+.
- Wiedza z Workbooka GGS: Obalamy szkodliwe mity krążące wokół kobiecej diety i ruchu. Dowiesz się, jak komponować posiłki, by aktywować hormony sytości (rola białka), jak skutecznie pożegnać wzdęcia (magia błonnika) oraz dlaczego mądry, bezpieczny trening siłowy jest najlepszą polisą ubezpieczeniową dla Twoich kości i mięśni.
- Twój zysk: Wyjedziesz z obozu z jedną, małą, precyzyjną praktyką rozpisaną w swoim notesie do testowania przez najbliższe 14 dni. Bez presji, bez rewolucji – metodą małych kroków.
- 11:30 | Pamiątkowe zdjęcie, uściski i pożegnania – Oficjalne zamknięcie obozu. Wracasz do codzienności silniejsza, spokojniejsza i z pełną instrukcją obsługi swojego ciała!
💎 Co otrzymujesz w cenie pobytu?
- 2 noclegi w kilkuosobowych, komfortowych domkach w lesie w Ośrodku Kaletka.
- Pełne, pyszne wyżywienie (2 x śniadanie bufetowe, obiad, kolacja integracyjna oraz klimatyczne ognisko w sobotę).
- 3 profesjonalne warsztaty edukacyjno-psychologiczne oparte na certyfikacji Girls Gone Strong oraz autorskich arkuszach pracy z wartościami.
- 2 praktyczne sesje głębokiego Recovery (Trening Jacobsona + warsztat oddechowy).
- 2 poranne treningi Mobility w plenerze lub dedykowanej sali.
- Pełen dostęp do infrastruktury ośrodka (prywatna plaża, pomost, strefa ciszy, przytulny salon z biblioteką).
- Narzędzia i karty pracy na własność, które zabierasz ze sobą do domu.
📈 Inwestycja w Twój Dobrostan
- Cena regularna: 1 550 zł
- Rezerwacja miejsca: Gwarancją udziału w tym elitarnym, kameralnym wydarzeniu jest wpłata bezzwrotnego wpisowego (zadatku) w wysokości 500 zł w systemie Bookero w ciągu 3 dni od zgłoszenia. Reszta kwoty płatna do końca sierpnia.
🌟 Zapisz się już dziś i podaruj sobie weekend, który zmieni Twoje podejście do dojrzałości. Zasługujesz na tę siłę i na ten reset. Rezerwacji i wpłaty zadatku dokonasz w serwisie Bookero tutaj >> Reszta kwoty płatna do końca sierpnia przelewem na konto lub gotówką.
Liczba miejsc jest ściśle ograniczona (tylko 11 wolnych łóżek!), decyduje kolejność zgłoszeń.
Kontakt: tel. 501 611 648, e-mail: kamila@fit40.pl
