Pakiet Psychodietetyczny

Cykl 6 spotkań edukacyjno-warsztatowych

Edukacja żywieniowa, która uporządkuje i pogłębi Twoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania oraz wsparcie  psychodietetyczne, które zbuduje Twoją motywację i poprowadzi Cię do pozytywnej zmiany.

W pakiecie:

• Wywiad zdrowotno-żywieniowy do wypełnienia online
• Analiza nawyków żywieniowych na podstawie dzienniczka żywieniowego
• Analiza wyników badań laboratoryjnych lub w przypadku braku, wskazanie zakresu sugerowanych badań
• Pierwsza konsultacja dietetyczna – 90 minut
  • Omówienie wniosków z wywiadu zdrowotno-żywieniowego
  • Omówienie wyników badań
  • Przedstawienie analizy nawyków żywieniowych i dotychczasowej diety
  • Określenie celu i formuły współpracy
  • Wybór najważniejszych obszarów, nad którymi będziemy pracować
  • Przekazanie zaleceń i wskazówek dietetycznych
  • Ustalenie scenariusza kolejnych spotkań i listy narzędzi, z których będziemy korzystać
  • Przekazanie zadań do wykonania przed kolejnym spotkaniem
• 5 kolejnych spotkań - 60 minut – treść zależna od ustaleń wynikających z pierwszego spotkania. Konsultacje prowadzone są indywidualnie – reaguję na Twoje bieżące wątpliwości i pojawiające się potrzeby.
• Narzędzia do pracy własnej pomiędzy konsultacjami
• Plan aktywności fizycznej dostosowany do potrzeb i możliwości
• Planner diety i aktywności do wypełniania w trakcie współpracy, który wesprze Cię w realizacji celu.
• Pomoc w organizacji ewentualnych konsultacji ze specjalistami z innych dziedzin – lekarzami specjalistami, psychologami, terapeutami
• Nauka wybranych technik oddechowych i relaksacyjnych
• Wskazówki pomagające prowadzić zdrowy stylu życia

Obszary tematyczne, nad którymi możemy pracować:

• Wypracowanie wzorca regularnego odżywiania
• Jedzenie emocjonalne, zajadanie stresu, jedzenie w reakcji na zdarzenia zewnętrze
• Rozpoznawanie stanu głodu i sytości
• Nadmierna aktywność fizyczna
• Wracanie do pożądanej wagi w przypadku niedowagi i niedojadania
• Napadowe objadanie się
• Problemy z samooceną
• Nadmierna koncentracja na jedzeniu
• Nadmierne skupienie na figurze i/lub wadze
• Zaburzony obraz ciała
• Nadmierna potrzeba kontroli – restrykcje i sztywne reguły dietetyczne
• Perfekcjonizm
• Myślenie dychotomiczne
• Radzenie sobie w sytuacjach awaryjnych/nietypowych
• Zakupy – jak wybierać produkty spożywcze, jak czytać etykiety, co zawsze warto mieć w domu
• Jedzenie w trakcie wyjazdów, wakacji
• Jedzenie w trakcie imprez i świąt
• Edukacja na temat zdrowej, dobrze zbilansowanej diety i odpowiednich nawyków żywieniowych
• Samodzielne komponowanie posiłków
• Utrzymanie wyprawowanych efektów - utrwalanie zmiany 

Współpracę możemy realizować zdalnie - za pomocą wybranego przez Ciebie komunikatora, wymiany wiadomości e-mail, spotkania wideo lub rozmowy telefonicznej albo stacjonarnie w gabinecie w Ostródzie.

Po zakupie pakietu skontaktuję się z Tobą, by ustalić szczegóły współpracy.

Jak wygląda współpraca w ramach cyklu konsultacji?

Przed pierwszym spotkaniem poproszę Cię o:

•  Wypełnienie wywiadu zdrowotno-żywieniowego, w którym pytam o Twoje nawyki żywieniowe, styl życia oraz stan zdrowia – wywiad jest ważny i dokładny, ponieważ dzięki czemu jestem w stanie jeszcze przed naszym pierwszym spotkaniem dużo się o Tobie dowiedzieć, tak abyśmy na konsultacji nie traciły cennego czasu i od razu przeszły do najważniejszych obszarów, nad którymi będziemy pracować
  
• Uzupełnienie Dzienniczka żywieniowego i odesłanie go do mnie e-mailem. Pamiętaj, że dzienniczek muszę dostać przynajmniej na 2 dni przed spotkaniem.
• Przesłanie wyników badań – jeśli posiadasz wyniki badań, wykonywanych w ciągu ostatnich 6 miesięcy, prześlij je do mnie przed wizytą. Jeśli nie masz wyników badań, być może nasza konsultacja będzie doskonałą okazją, by je wykonać. Badania, które warto zrobić to: morfologia z rozmazem, poziom glukozy i insuliny na czczo, profil lipidowy (cholesterol całkowity, HDL, LDL, TG), TSH, fT4, AST, ALT, kreatynina. Jeśli nie masz aktualnych wyników badań, poradzimy sobie i bez nich.

W pierwszej trakcie konsultacji:

•  Omówimy Twoje nawyki żywieniowe i styl życia na podstawie przesłanego wywiadu oraz Twoje potrzeby, cele i pragnienia.
• Wspólnie wybierzemy najważniejsze dla Ciebie obszary, nad którymi będziemy pracować.
  
• Przedstawię Ci analizę Twojej dotychczasowej diety na podstawie przesłanego Dzienniczka żywieniowego”, dzięki temu zyskasz wiedzę, co warto zmienić w pierwszej kolejności i nad czym warto pracować na dalszych etapach.
  
• Na podstawie Twoich wyników badań podpowiem, w jaki sposób dzięki modyfikacji diety możesz poprawić stan zdrowia. Jeśli okaże się to konieczne, zalecę Ci kontakt z lekarzem.
  
• Przekażę Ci zadanie do wykonania, które pomoże Ci określić swoje cele i zbudować motywację do zmiany.
• Przedstawię Ci propozycje dalszych działań, które możemy wspólnie podjąć, by osiągnąć Twoje cele i zrealizować marzenia.
• Po spotkaniu otrzymasz podsumowanie oraz przygotowane specjalnie dla Ciebie indywidualne zalecenia wynikające z analizy przesłanych informacji i treści pojawiających się w czasie konsultacji.

W trakcie drugiej konsultacji:

• Omówimy wykonane przez Ciebie zadanie domowe.To bardzo ważne, byś znalazła czas na jego wykonanie, będzie ono podstawą do kolejnych działań
• Następnie omówimy podjęte przez Ciebie działania i ewentualne trudności, które napotkałaś.
• Wykonamy wspólnie ćwiczenie, dzięki któremu ułożysz plan działania oraz przygotujesz alternatywne scenariusze, które sprawią, że będziesz przygotowana na różne ewentualności.
• Otrzymasz kolejne zadanie domowe, które pomoże Ci rozpocząć realizację przygotowanego planu działania oraz przygotowanie się do następnego spotkania.

W trakcie kolejnych konsultacji:

• Omówimy wykonane zadania domowe i wyciągniemy z nich najważniejsze wnioski.
• Porozmawiamy o Twoich działaniach i ewentualnych wyzwaniach, z którymi musiałaś się mierzyć.
• Przyjrzymy się przygotowanemu wcześniej planowi i jeśli zajdzie taka potrzeba zmodyfikujemy go.
  
• Otrzymasz kolejne zadania domowe, których treść będzie wynikała z przebiegu spotkania i dalszych planów.
• Na ostatniej konsultacji podsumujemy Twoje dotychczasowe sukcesy i osiągnięcia oraz porównamy obecną sytuację ze stanem wyjściowym. Na koniec zdecydujesz czy chcesz kontynuować naszą współpracę w formie pojedynczych spotkań ze mną lub w ramach innego pakietu współpracy lub też może zdecydujesz, że od teraz poradzisz już sobie sama.