Jadłospis w insulunooporności - dieta z niskim indeksem glikemicznym

DIETA Z NISKIM IG - 1600, 1800 LUB 2000 KCAL

Insulinooporność - terapia dietą

Gotowa dieta dla osób cierpiących na insulinooporność o kaloryczności od 1600 do 2000 kcal uwzględniająca produkty dostępne w sezonie. Wybierz kaloryczność i zakup jadłospis. Od razu po zakupie otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania materiałów dodatkowych, a w ciągu 24 godzin (w dni robocze) Twój jadłospis. 

Pakiet zawiera:

• urozmaicony 14-dniowy jadłospis na miesiąc
• instrukcje przygotowania poszczególnych dań - większość z nich jest prosta w przygotowaniu i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych
• listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu

Super dodatki, dzięki którym łatwiej nauczysz się zasad zdrowej diety:

• zalecenia do stosowania diety w insulinooporności
• lista produktów wskazanych i niewskazanych w insulinooporności

Wybór kaloryczności diety

Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność diety wybrać, oblicz ją korzystają z kalkulatora: Kalkulator całkowitej przemiany materii Porady dotyczące tego, jak wybrać współczynnik aktywności PAL znajdziesz tutaj:

Współczynnik PAL

Problemem zwykle jest dobór odpowiedniego współczynnika aktywności – najczęściej mamy skłonność do jego zawyżania. Poniżej podaję charakterystykę dla każdej z wartości PAL. Przeciętna osoba, która ma pracę siedzącą i spaceruje lub trenuje 1 do 3 razy w tygodniu, powinna wybrać przedział 1,4–1,6 – niestety to jest niska aktywność fizyczna, chociaż nam mogłoby się wydawać inaczej.