Dieta wegetariańska 1500 - 2000 kcal

Dieta wegetariańska 1500 - 2000 kcal

Gotowa dieta wegetariańska uwzględniająca produkty dostępne w sezonie. Od razu po zakupie otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania materiałów dodatkowych, a w ciągu 48 godzin (w dni robocze) Twój jadłospis. 

Pakiet zawiera:

• urozmaicony 14-dniowy jadłospis na miesiąc
• instrukcje przygotowania poszczególnych dań - większość z nich jest prosta w przygotowaniu i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych
• listę zakupów, którą możesz wydrukować lub zapisać w telefonie i zabrać do sklepu
• osobny materiał z zaleceniami, poradami i ćwiczeniami, które pomogą w stosowaniu się do diety i zmianie nawyków żywieniowych.

Dieta przeznaczona jest dla osób zdrowych. Jeśli cierpisz na choroby dietozależne, masz alergie lub nietolerancje pokarmowe zdecyduj się na indywidualną współpracę dietetyczną.

Wybór kaloryczności diety

Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność diety wybrać, oblicz ją korzystają z kalkulatora: Kalkulator całkowitej przemiany materii Porady dotyczące tego, jak wybrać współczynnik aktywności PAL znajdziesz tutaj:

Współczynnik PAL

Problemem zwykle jest dobór odpowiedniego współczynnika aktywności – najczęściej mamy skłonność do jego zawyżania. Poniżej podaję charakterystykę dla każdej z wartości PAL. Przeciętna osoba, która ma pracę siedzącą i spaceruje lub trenuje 1 do 3 razy w tygodniu, powinna wybrać przedział 1,4–1,6 – niestety to jest niska aktywność fizyczna, chociaż nam mogłoby się wydawać inaczej.