Prosty jadłospis dla mężczyzny - 2500 kcal

Produkty z Biedronki za 35 zł dziennie!

Jadłospis powstał z inspiracji jednego z moich pacjentów, który nie miał ani czasu ani możliwości na przygotowywanie skomplikowanych dań. Oczekiwał prostych propozycji, bazujących na łatwo dostępnych produktach oraz powszechnie znanych potrawach, które przygotować umie praktycznie każdy. Tak powstała Dieta dla Faceta, czyli gotowy  jadłospis o kaloryczności 2500 kcal uwzględniający podstawowe produkty, które kupisz w Biedronce i samodzielnie przygotujesz z nich znane Ci dania bez zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Na zakupy wydasz dziennie około 35 zł!

• Jadłospis rozpisany na 3 posiłki główne - śniadanie, obiad i kolację oraz przekąskę w postaci odżywki białkowej na mleku.
• W jadłospisie znalazło się miejsce na gotowca z Biedronki - pizzę o dobrym składzie i makro.
• Większość dań obiadowych uwzględnia mięso, ale pojawia się także ryba,  a dopełnienie stanowią różne dodatki węglowodanowe i skrobiowe - ziemniaki, kasza, ryż oraz oczywiście warzywa, ale takie które dostępne są praktycznie przez cały rok.
• Lista zakupów na cały tydzień mieści się na 1/2 strony A4. Nie spędzisz więc zbyt dużo czasu w sklepie ani nie wydasz fortuny.

Jest to idealny jadłospis dla mężczyzny, który chce uregulować i uporządkować swoje odżywianie, ale nie ma czasu na wymyślne dania, fikuśne produkty i stanie godzinami przy kuchni. Dzięki odpowiedniemu rozkładowi makroskładników - zwiększonej podaży białka i ograniczonej podaży węglowodanów na rzecz tłuszczów - jest to dobra propozycja dla mężczyzn trenujących siłowo czy będących na redukcji.

Jeśli interesuje Cię indywidualny jadłospis w tym stylu odezwij się do mnie na: kamila@fit40.pl ułożę go specjalnie dla Ciebie!

Pakiet zawiera:

• prosty i powtarzalny 7-dniowy jadłospis
• nieskomplikowane dania z łatwo dostępnych produktów, których przygotowanie nie wymaga zaawansowanych umiejętności kulinarnych
• listę zakupów na cały tydzień, która mieści się na 1/2 strony A4
• na zakupy wydasz tygodniowo 240 zł, dziennie - 35 zł
• proste zalecenia żywieniowe mieszczące się na jednej kartce A4 dołączone do jadłospisu
• listę wymienników, dzięki której będziesz mógł samodzielnie podmieniać składniki dań i tworzyć własne kompozycje

Super dodatki, które pomogą w nietypowych sytuacjach:

• "Odżywianie w drodze" - ebook, dzięki któremu nawet będąc w podróży zadbasz o zdrowe odżywianie
• "Jak czytać etykiety produktów spożywczych" - materiał, dzięki któremu poratujesz się gotowymi produktami ze sklepowych półek
• "Jak jeść w restauracjach" - materiał, który pomoże Ci dokonywać wyboru zdrowych i niskokalorycznych dań w restauracjach

Ile wydasz na jedzenie stosując tę dietę?

W przypadku tej diety dostarczającej 2500 kcal dziennie na jedzenie w skali tygodnia wydasz 240 zł, co daje kwotę niecałych 35 zł na dzień! Wszystkie produkty dostaniesz w Biedronce. A oto szczegółowe wyliczenie z listy zakupów, którą znajdziesz na końcu jadłospisu.

Jak wygląda lista zakupów?

Dieta przeznaczona jest dla osób zdrowych. Jeśli cierpisz na choroby dietozależne, masz alergie lub nietolerancje pokarmowe zdecyduj się na indywidualną współpracę dietetyczną.