30 lekcji dla zdrowia i smukłej sylwetki - ebook

Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Dostawa: Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności sprawdź formy dostawy
Cena: 39,00 zł 39.00
ilość szt.

towar niedostępny

dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Fit40.pl
Kod produktu: 3C17-108B4
Pin It

Opis

30 lekcji dla zdrowia i smukłej sylwetki - ebook

30 lekcji dla zdrowia i smukłej sylwetki - ebook z dodatkami, w tym jadłospisem i planem treningowym

Kompleksowy kurs złożony z 30 lekcji dotyczących diety i aktywności fizycznej, dzięki któremu zyskasz wiedzę i narzędzia niezbędne przy planowaniu skutecznego odchudzania. To mniej niż 2 zł dziennie za bezcenną wiedzę!

Oddaję w Twoje ręce kompleksowy kurs złożony z 30 lekcji dotyczących diety i aktywności fizycznej, dzięki któremu zyskasz wiedzę i narzędzia niezbędne przy planowaniu skutecznego odchudzania. Poniżej znajdziesz spis wszystkich lekcji oraz  listę dodatkowych materiałów ze Strefy Załączników. Radzę Ci przechodzić wszystkie lekcje po kolei i zapoznawać się stopniowo z dodatkowymi materiałami. Są one ułożone w logiczną całość, tworzącą ścieżkę, która ma Cię finalnie doprowadzić do celu, jakim jest samodzielne ułożenie planu redukcji wagi, zarówno od strony żywieniowej, jak i treningowej.

 Spis lekcji:

  • Lekcja 1 - Określ swoje cele
  • Lekcja 2 - Ocena sytuacji wyjściowej
  • Lekcja 3 - Oblicz Podstawową Przemianę Materii
  • Lekcja 4 - Oblicz Całkowitą Przemianę Materii
  • Lekcja 5 - Ustal kaloryczność diety na redukcji
  • Lekcja 6 - Zaplanuj rozkład makroskładników
  • Lekcja 7 - Co jeść, a czego lepiej unikać?
  • Lekcja 8 - Produkty w podziale na źródła makroskładników
  • Lekcja 9 - Zaawansowane strategie żywieniowe
  • Lekcja 10 - Liczba posiłków i długość przerw między nimi
  • Lekcja 11 - Kryteria wyboru produktów spożywczych
  • Lekcja 12 - Odpowiednie nawodnienie
  • Lekcja 13 - Suplementacja
  • Lekcja 14 - Podsumowanie podstawowych zasad diety
  • Lekcja 15 - Przerwy w diecie
  • Lekcja 16 - Kiedy zakończyć dietę redukcyjną
  • Lekcja 17 - Wychodzenie z diety
  • Lekcja 18 - Jak uniknąć efektu jo-jo
  • Lekcja 19 - Jak rozpocząć aktywność fizyczną
  • Lekcja 20 - Planowanie aktywności
  • Lekcja 21 - Jakie ćwiczenia wspomagają odchudzanie
  • Lekcja 22 - Skąd wziąć plan treningowy
  • Lekcja 23 - Jak ocenić trenera, z którym będziesz współpracować
  • Lekcja 24 - Jak ocenić przygotowany przez trenera plan treningowy
  • Lekcja 25 - Jak samodzielnie zaplanować treningi
  • Lekcja 26 - Jaki strój i sprzęt warto kupić
  • Lekcja 27 - Rozgrzewka i schłodzenie
  • Lekcja 28 - Szczegółowe planowanie jednostki treningowej
  • Lekcja 29 - Progres i regeneracja
  • Lekcja 30 - Podsumowanie - 10 kroków do wymarzonej sylwetki.

Materiały dodatkowe ze Strefy Załączników:

  • Tabela kontroli wyników
  • Badania do wykonania
  • Zalecane źródła białka, węglowodanów i tłuszczów
  • Przykładowe posiłki
  • Rozkład posiłków w ciągu dnia w zależności od pory treningu
  • Kryteria wyboru produktów
  • Przykładowy jadłospis
  • 10 zasad dotyczących diety
  • Test sprawności fizycznej
  • Schematy aktywności w ujęciu tygodniowym
  • Strefy tętna, tabaty, interwały
  • Trening metaboliczny
  • Kwestionariusz podopiecznego - ankieta trenerska
  • Przykładowy plan treningowy z pełnym zakresem informacji
  • Domowy trening na zgrabne pośladki i smukłe nogi
  • Przykładowa rozgrzewka ogólnorozwojowa
  • Skala RPE i RiR
  • 10 zasad aktywności fizycznej
  • 10 kroków do wymarzonej sylwetki

Koszty dostawy Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności

Kraj wysyłki:
Poznaj opinie moich podopiecznych

 

Umów się na konsultację dietetyczną online lub w gabinecie
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl