Kamila Górecka-Kirwiel - ZnanyLekarz.pl
Dieta redukcyjna

Dieta redukcyjna

Dieta redukcyjna to sposób odżywiania, który ma na celu zmniejszenie masy ciała poprzez zmniejszenie kaloryczności diety. Taki sposób odżywiania wymaga odpowiedniego bilansowania posiłków oraz wybierania produktów niskokalorycznych i zdrowych.

W diecie redukcyjnej należy ograniczyć spożycie tłuszczów i węglowodanów, a zwiększyć ilość białka i błonnika. Ważne jest także unikanie produktów przetworzonych i fast foodów, które często zawierają dużo tłuszczu, cukru i soli.

Przykładowe menu diety redukcyjnej na dzień:

Śniadanie:

  • Owsianka z mlekiem roślinnym, owocami i orzechami
  • Jajka sadzone lub gotowane
  • Herbata lub kawa bez dodatku cukru

Drugie śniadanie:

  • Jabłko lub inny owoc
  • Kanapki z chudą wędliną, serem i warzywami

Obiad:

  • Sałatka z grillowanym kurczakiem, szpinakiem, pomidorami i orzechami
  • Pieczywo pełnoziarniste lub kasza
  • Woda lub herbata bez dodatku cukru

Podwieczorek:

  • Jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi
  • Orzechy lub suszone owoce

Kolacja:

  • Zupa warzywna
  • Grillowany filet z kurczaka lub ryby z warzywami na parze
  • Deser owocowy lub jogurt naturalny

Warto pamiętać, że dieta redukcyjna powinna być odpowiednio dopasowana do indywidualnych potrzeb i warunków zdrowotnych. Przed przystąpieniem do diety redukcyjnej warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby mieć pewność, że nasza dieta jest bezpieczna i skuteczna.

Czytaj także:

Jak zmotywować się do odchudzania i zacząć?

Umów się na konsultację online lub w gabinecie
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Podając adres wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas maili.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl