Dieta bezglutenowa to sposób odżywiania, który polega na eliminacji z jadłospisu produktów zawierających gluten - białka występującego w pszenicy, żywie, jęczmieniu oraz ich pochodnych. Taka dieta jest konieczna dla osób z celiakią, ale może też przynieść korzyści innym, którzy nie tolerują glutenu.
W diecie bezglutenowej można spożywać wiele zdrowych produktów, takich jak ryż, quinoa, kasza jaglana, gryka, kukurydza, warzywa i owoce, mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona. Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na składniki produktów, które kupujemy - wiele produktów przetworzonych zawiera gluten lub może być zanieczyszczone glutenem w trakcie produkcji.
Przykładowe menu dieta bezglutenowej na dzień:
Śniadanie:
Omlet z jajek i warzywami (np. papryką, cebulą, pomidorami)
Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym
Drugie śniadanie:
Owoce (np. jabłko, kiwi, banan)
Orzechy lub pestki dyni
Obiad:
Sałatka z kurczakiem, pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą i sosem winegret
Pieczywo bezglutenowe
Podwieczorek:
Kanapki z wędliną bezglutenową, serem i warzywami (np. sałata, ogórek, pomidor)
Sok owocowy lub mleko roślinne
Kolacja:
Zupa warzywna (np. krem z dyni)
Sałatka z grillowanym kurczakiem, szpinakiem, pomidorami i orzechami
Deser owocowy lub mleczny koktajl
Przed przystąpieniem do diety bezglutenowej warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby mieć pewność, że nasza dieta zapewni nam odpowiednią ilość składników odżywczych.
Umów się na konsultację online lub w gabinecie
Newsletter
Zostaw e-mail i bądź na bieżąco z nowościami z dziedziny diety i treningu
Pliki cookies i pokrewne im technologie umożliwiają poprawne działanie strony i pomagają nam dostosować ofertę do Twoich potrzeb. Możesz zaakceptować wykorzystanie przez nas wszystkich tych plików i przejść do sklepu lub dostosować użycie plików do swoich preferencji, wybierając opcję "Dostosuj zgody".
W tym miejscu możesz określić swoje preferencje w zakresie wykorzystywania przez nas plików cookies.
Te pliki są niezbędne do działania naszej strony internetowej, dlatego też nie możesz ich wyłączyć.
Te pliki umożliwiają Ci korzystanie z pozostałych funkcji strony internetowej (innych niż niezbędne do jej działania). Ich włączenie da Ci dostęp do pełnej funkcjonalności strony.
Te pliki pozwalają nam na dokonanie analiz dotyczących naszego sklepu internetowego, co może przyczynić się do jego lepszego funkcjonowania i dostosowania do potrzeb Użytkowników.
Te pliki wykorzystywane są przez dostawcę oprogramowania, w ramach którego działa nasz sklep. Nie są one łączone z innymi danymi wprowadzanymi przez Ciebie w sklepie. Celem zbierania tych plików jest dokonywanie analiz, które przyczynią się do rozwoju oprogramowania. Więcej na ten temat przeczytasz w Polityce plików cookies Shoper.
Dzięki tym plikom możemy prowadzić działania marketingowe.