Wyjdź z błędnego koła odchudzania

Jeśli czujesz, że jesteś na diecie od kiedy pamiętasz, a nadal nie osiągnęłaś celu w postaci szczupłej sylwetki, za to czujesz się wyczerpana i zmęczona, to znak, że czas wyjść z błędnego koła odchudzania.

Nieustannie serfujesz w internecie w poszukiwaniu nowych diet cud, magicznych tabletek na odchudzanie i nowych patentów. Próbowałaś już wszystkiego – diety 1000 kalorii, kapuścianej, owocowej, koktajli zastępujących posiłek, detoksu sokowego, diety ketogenicznej, postu przerywanego, wszystkich spalaczy tłuszczu i blokerów apetytu. I wszystko na nic. Nawet jeśli początkowo dużo schudłaś, to po jakimś czasie kilogramy wracały z nawiązką. Myślisz, że już chyba nie ma dla Ciebie ratunku.

Zatrzymaj się jednak na chwilę

Czy zastanawiałaś się, dlaczego do tej pory wszystkie próby zakończyły się nie powodzeniem? Może powodem było to, że wybierałaś radykalne rozwiązania, które miały przynieść szybkie rezultaty, zamiast postawić na powolną, ale trwała zmianę nawyków żywieniowych? A przyczyną było to, że byłaś w tym wszystkim sama – bez wsparcia, bez pomocy doświadczonej osoby posiadającej odpowiednią wiedzę? Nie miałaś nikogo, kto doradziłaby Ci odpowiednie rozwiązanie, odpowiedział na pytania i wsparł w trudnych chwilach. Restrykcyjne diety nie sprawdzają się, ponieważ nikt nie jest w stanie wytrzymać na nich do końca życia i w końcu powraca się do starych nawyków a utracone kilogramy odzyskuje się często z nawiązką. Samemu ciężko jest przejść z sukcesem przez proces odchudzania. Bez dobrej strategii popartej sprawdzoną wiedzą, bez przewodnika na tej trudnej drodze, jesteś skazana na naukę na własnych błędach, czasem bardzo bolesną.

Co więc możesz zrobić?

Możesz dalej próbować sama i eksperymentować na sobie i swoim zdrowiu, ale możesz też skorzystać z pomocy kogoś, kto sam przeszedł przez ten proces i przeprowadził przez niego dziesiątki innych osób. Taką osobą jest dietetyk. Powiesz, że opieka dietetyka jest droga, że Cię na to nie stać. Zastanów się więc, ile pieniędzy już wydałaś i ile czasu zmarnowałaś na wcześniejsze samodzielne próby. Może to jednak najwyższy czas, by wreszcie osiągnąć swój cel? Może to ten moment, by podejść do problemu inaczej? Czy robiąc ciągle to samo, możesz spodziewać się innych rezultatów? A jeśli nic nie zmienisz, zastanów się, w jakiej sytuacji będziesz za 6-12 miesięcy. Pomyśl, ile jeszcze czasu zostało do chwili, gdy jedyną opcją będzie albo pogodzenie się z otyłością i utratą zdrowia albo chirurgia bariatryczna, czyli operacyjne zmniejszenie żołądka. Pomyśl, co tracisz każdego dnia, gdy nie zbliżasz się do swojego celu – miłość, radość, zabawę z dziećmi, wspólne wyjścia na basen, bieganie po lesie, spacer po plaży z partnerem, realizację pasji, zdrowie… Rozważ, czy za rok, 2 albo 5 będziesz jeszcze mieć siłę, by o siebie zawalczyć?

Wiem, jak to jest - razem damy radę!

Wiem, jak to jest, bo sama byłam na tej prowadzącej donikąd drodze. Na szczęście w porę z niej zawróciłam i odzyskałam dawną siebie, przywróciłam radość, swobodę, zdrowie i zadowolenie z siebie do swojego życia I wiem, że nie ma lepszego momentu, by zacząć niż TERAZ!. Nie od poniedziałku, nie od nowego roku czy miesiąca. Zacznij teraz i zmień swoją przyszłość. Umów się na konsultację dietetyczną i pozwól mi być Twoim przewodnikiem na drodze do szczupłej sylwetki i zdrowia. Razem damy radę!

Czy tak wygląda Twój dzień?

Poranek

Wiem, jak to jest, gdy codziennie rano budzisz się w ciele, którego nie poznajesz lub nie lubisz i zastanawiasz się, gdzie podziała się ta szczupła, zgrabna dziewczyna sprzed lat. W łazience nie patrzysz na siebie w lustrze, unikasz patrzenia na swoje nagie ciało w trakcie ubierania. Szybko wkładasz obszerne, maskujące wystający brzuszek ciuchy i z lekkim żalem zerkasz na seksowne, obcisłe ubrania, których nie wyrzuciłaś, bo wciąż masz nadzieję, że jednak kiedyś się w nie zmieścisz. W sumie to już nawet za bardzo nie chce Ci się starać o wygląd, bo i tak nikt nie patrzy na kobietę z kilkoma kilogramami nadwagi czy otyłą. Czujesz się nieatrakcyjna, nijaka, ociężała i smutna. Nie dziwisz się, że nikt w drodze do pracy nie uśmiecha się do Ciebie ani nie zerka z podziwem, jak to jeszcze kiedyś bywało.

W pracy

W pracy nie czujesz się pewnie, rzadko zabierasz głos, starasz się nie wychylać. Gdzieś wyparowała Twoja dawna pewność siebie i odwaga. Zamiast rozmów z koleżankami, które oczywiście są szczupłe i perfekcyjne, wybierasz samotne podjadanie słodyczy, bo przecież nie zabrałaś do pracy drugiego śniadania w nadziei, że nic nie będziesz jeść i w końcu zaczniesz chudnąć. Jednak oczywiście nie minie godzina a już jesteś głodna, więc zamiast pożywnej kanapki czy sałatki sięgasz po batony i słodkie bułki. Jesz w ukryciu, by nikt nie zauważył, że znowu się objadasz.

W domu

W domu bez entuzjazmu przygotowujesz obiad dla rodziny, ale sama ledwo co skubniesz – przecież chcesz schudnąć, a już w pracy zjadłaś za dużo słodyczy. Niestety finalnie dopada Cię wilczy głód i pod wieczór wyjadasz z lodówki i szafek wszystko, co się da – ciastka, lody, żółty ser, bułki. Ciągle jesteś na diecie, ciągle głodna, wiecznie wszystkiego sobie odmawiasz i zamiast jeść regularnie zdrowe, zbilansowane posiłki doprowadzasz do takiego głodu, który powoduje napady objadania się. Po wszystkim czujesz wyrzuty sumienia, masz poczcie winy i porażki, myślisz, że nigdy nie dasz rady schudnąć. Może nawet zdarzyło się, że to poczucie klęski doprowadziło Cię do prowokowania wymiotów lub zażywania tabletek przeczyszczających. Po tym czujesz się nieco lepiej, ale w głębi duszy wiesz, że to nie jest właściwe postępowanie.

W nocy

Zmęczona i smutna cichaczem wślizgujesz się do łóżka. Przy zgaszonym świetle, by Twój partner nie widział fałdek na brzuchu i masywnych ud. Zamykasz oczy i marzysz o tym, by znowu być tą swobodną, pozbawioną kompleksów dziewczyną, w której zakochał się Twój partner. W głębi serca boisz się, że on od Ciebie w końcu odejdzie. Zostaniesz sama, coraz grubsza, coraz mniej sprawna, coraz bardziej chora. Dzieci będą się Ciebie wstydziły, nikt nie będzie zapraszał Cię na imprezy czy wyjścia na miasto. Skończysz spędzając samotne wieczory na kanapie przed telewizorem z kubłem lodów na kolanach.

STOP! Przerwij to błędne koło, umów się na konsultację dietetyczną i zacznij działać teraz!

Jak skutecznie schudnąć - porady od dietetyka

Odchudzanie to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Zbyt duża waga może prowadzić do wielu chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca czy choroby układu oddechowego. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna są kluczowe, aby skutecznie schudnąć i poprawić zdrowie. Jako doświadczony dietetyk, dzielę się moimi poradami na temat skutecznego odchudzania.

Pierwszym krokiem do skutecznego odchudzania jest ustanowienie celów. Wspólnie z klientami ustalamy cel wagowy i planujemy proces odchudzania. Zachęcam do podejścia do odchudzania w sposób realistyczny, unikając drastycznych diet, które są nieskuteczne i mogą prowadzić do efektu jojo.

Kolejnym ważnym krokiem jest zastosowanie zrównoważonej diety. Składniki, które powinny znaleźć się w diecie, to między innymi warzywa, owoce, białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Zachęcam do unikania przetworzonej żywności i produktów wysoko przetworzonych, które są bogate w tłuszcze i cukry.

Aktywność fizyczna jest równie ważna jak dieta w procesie odchudzania. Regularna aktywność fizyczna pomaga spalać kalorie i utrzymywać zdrowie. Zachęcam do codziennej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, jazda na rowerze czy pływanie.

Wspólnie z klientami planujemy posiłki i kontrolujemy spożywanie kalorii. Zachęcam do jedzenia regularnych posiłków i unikania podjadania między nimi. Wspieram moich klientów w podejmowaniu zdrowych decyzji żywieniowych i motywuję ich do trzymania się ustalonego planu odchudzania.

Jeśli szukasz pomocy w skutecznym odchudzaniu, skontaktuj się ze mną. Jako doświadczony dietetyk, pomogę Ci osiągnąć swoje cele odchudzania, zapewnić zdrowie i poprawić samopoczucie. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to klucz do skutecznego odchudzania i poprawy zdrowia.